每個女人都愛美，但是很多新媽媽卻在懷孕期間胖的一發不可收拾。特別是生產之后，依然肥胖。為什么那些女明星們可以在生產完，卻能保持苗條的身材呢？是不是明星們有什么減肥瘦身的秘方呢？其實每個女性都一樣，也有同樣的壓力，只是明星們知道如何合理的進行飲食的控制，下面一起看看懷孕營養健康且吃不胖的方法吧！

　　一起看看孕期明星營養菜單吧！

　　李嘉欣安胎菜單四餐：

　　一、早餐：雞蛋2只(只吃1個蛋黃)，全麥面包，胡蘿卜汁、蘋果汁。

　　二、午餐：面條，芝士加綠黃色蔬菜沙拉，一份魚肉，甜品草莓或者奇異果。

　　三、下午茶：杏仁、香蕉、無花果，酸奶或姜奶。

　　四、晚餐：各種肉類切成薄片，控制好分量，綠葉蔬菜，牛尾營養湯。

　　其實安胎食譜通常是指懷孕早期的飲食食譜，在此階段孕婦需要均衡的營養，但是總的能量不能超標。

　　肉類：最好多吃魚類，魚類蛋白質、氨基酸含量高，而且還是人體需要的優質蛋白食物，魚類的營養價植比雞蛋、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉更高。

　　蔬菜水果：懷孕早期需要大量的攝取。（孕婦吃什么水果好？）

　　安胎食譜需要少油。

　　李嘉欣安胎心得：只要不過量吃，偶爾也可以吃一些喜歡的食物。她特別提醒大家，在懷孕期間，如果吃過量，會容易患上妊娠糖尿病，對孕婦與胎兒都有影響，就算和平常同樣。的吃法，懷孕中的荷爾蒙也會讓皮下脂肪更容易積聚，只會肥媽媽。

　　不合理的安胎菜單分析

　　早餐：脫脂奶1杯，蛋白2只，麥片一碗。

　　午餐：節瓜炒牛肉或蒸魚1條，白飯一碗，豆腐魚湯或少量的桑寄生杜仲紅棗茶。

　　下午茶：梳打餅2塊，小量的低脂乳酪，少量的水果沙拉。

　　晚餐：甜酸排骨或馬蹄蒸肉餅，蒜蓉炒菜心2碗，白飯1碗，適量的乳鴿紅棗湯，草莓6顆。

　　此菜單主要強調脫脂奶與蛋白的攝入，脫脂奶與蛋白對減肥沒有很大好處，牛奶中有很多維生素，如果把牛奶里的脂肪去掉，這些維生素也消失，對孩子的發育很不利。雞蛋里的維生素都在蛋黃里面，其中最寶貴的是維生素A與D，對胎兒生長發育非常重要。

　　此外，晚餐與午餐安排不太合理，肉類菜較多，可以再多加些蔬菜、水果更利于身體的健康，讓營養攝入更加全面。

　　陳慧琳安胎菜單四餐

　　除慧琳在懷孕期間一直嚴格的按照營養師的餐單進行飲食，所以生完寶寶后才52公斤，很苗條，產后也不需要減肥。

　　陳慧琳每天的水果只有6顆草莓

　　1個蘋果=6顆草莓=1兩豬肉=1片方面包=3個餃子=90千卡的熱量，孕婦在懷孕中期開始，每天只需要比普通人增加200卡路里就可以了，算起來等于每天多吃一兩魚肉蛋、一片面包，一份水果。