孕婦在懷孕期間因為肚子里面有一個胎寶寶，再加上心理上有一些焦慮，情緒上可能忽好忽壞，因而孕婦睡眠質(zhì)量也不是特別好。第一寶寶小編為各位準媽媽介紹了改善孕婦睡眠的十個小竅門，希望能幫助到各位孕媽媽。

　　1、靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。

　　2、和丈夫協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

　　3、學(xué)會用嬰兒威脅自己。每當自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。

　　4、情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠。

　　5、煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。

　　6、注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　7、注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。

　　8.營造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

　　9、孕媽媽要多了解懷孕方面的知識，這樣可以緩解孕媽媽的焦慮，睡覺起來也會舒心一些。

　　10、有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

　　孕婦睡眠不好怎么辦？文章介紹了改善孕婦睡眠的十個竅門。您也可以閱讀“孕婦為什么睡不著？讓孕婦安然入睡的訣竅”，了解更多孕婦保健知識，希望第一寶寶育兒網(wǎng)提供的懷孕保健知識能夠幫助到各位準媽媽。