專家解答各位網友孕媽媽關于瑜伽的疑問：

　　問：孕31周，每天做20分鐘孕婦瑜伽。

　　31周了，再過兩個月寶寶就出來了，因為是第一胎怕到時候不好生，現在每天都堅持做20分鐘的孕婦瑜伽，平常也沒出去散步，一天只靠20分鐘的瑜伽做運動，這樣子有效嗎？

　　答：您好！20分鐘的瑜伽的運動量不夠，不過只要沒有明顯地符合剖宮產的指征都不用過分擔心，因為為絕大多數的媽媽是能夠自然分娩的，建議多散步，多活動，注意營養，肅立自然分娩餓信心，當然還要按時做好產檢，這些都是必要的。祝母子健康！

　　問：練瑜伽怎么沒有效果?

　　我以前也練過一段時間的瑜珈，但是好象在塑形方面沒有什么明顯的效果，是什么原因？謝謝

　　答：愈加更多的是提高身體的柔韌性和耐力，他不能幫助你減少脂肪和增加力量，如果想要塑型請采用力量訓練和低脂飲食相結合的方法。

　　問：適合孕婦的健身操，請問有沒有適合孕婦鍛煉的健身操？

　　答：您好，可以做孕期瑜伽和普拉提。

　　問：兒童瑜伽寶寶要不要學？

　　答：5個月的小兒學瑜伽太早。待寶寶3-5歲后再學較合適。

　　問：瑜伽對于分娩有什么幫助？

　　答：你好，瑜伽鍛煉可以儲備產力，在產程中可以使產力充足，產力是分娩過程中的一個重要因素，另外瑜伽鍛煉可以有效緩解孕期的緊張情緒，有利于胎兒的健康發育，可以結合自身的情況考慮是否瑜伽鍛煉。

　　問：產后瑜伽什么時候可以開始做？

　　答：如果是自然生產，一個月后就可以；如果是剖腹產，三個月后就可以。建議循序漸進，不要劇烈運動。

　　孕婦瑜伽作為一種孕婦保健活動，正越來越受到人們的歡迎，因為瑜伽體位可以根據你的孕周和身體狀況而做出適當的調整。孕婦瑜伽是一種輕柔的運動，能夠幫你增強肌肉的柔韌性和身體耐力。但第一寶寶育兒網還是需要提醒各位孕媽媽：孕期瑜伽需要在受過正規培訓的瑜伽教練的指導下練習，以免受傷。您還可以閱讀“孕婦外出旅游的注意事項?如何選擇旅游時機”，了解更多懷孕注意事項。