剛剛得知自己懷孕了，既興奮又擔心，這是很多準媽咪的反應。也由此，很多在懷孕初期的準媽咪心情會起伏不定，甚至出現易怒哭泣等情況，這樣的情緒很不利于肚里胎兒的發育，該如何控制這種不良的情緒呢?

　　孕婦媽媽容易受周遭事物影響

　　懷孕婦女，特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場電影，就會表現出完全不同于以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。這時，家人的支持變得很重要。（為什么孕婦要排除恐懼心理?懷孕消除恐懼辦法）

　　準媽媽的心理天平

　　積極情緒：

　　• 喜歡小動物，包括動物玩具，特別欣賞毛茸茸、可愛的東東。
　　• 對生命充滿好奇，好奇一個小人兒竟然可以從肚子里爬。
　　• 感情豐富，情緒不穩定，愛流淚。

　　消極情緒：

　　• 對孕期有很大的恐懼，懷疑自己是否能順利生下寶寶。
　　• 覺得生活發生了很大變化，不能再像以前那樣出去玩了。
　　• 這么漫長的孕期不知該如何度過，不知道每次的檢查會不會順利通過。

　　準爸爸的心理天平：

　　積極情緒：

　　• 一個男人成為父親后，他才能成為一個頂天立地的男人。
　　• 我很多人生經驗和感受，以后我可以和我的寶寶分享。
　　• 爸爸媽媽知道有了孫子(女)一定會非常高興。

　　消極情緒：

　　• 寶寶來得太突然，我還沒來得及計劃呢!
　　• 喝酒、抽煙、上網聊天，總之很多愛好都不得不暫時say goodbye。
　　• 家里多了一個人，身上的擔子更重了。

　　懷孕期間孕婦情緒起伏不定怎么辦?

　　1、平常心看待新生命

　　面對一個即將降臨的新生命，準媽媽難免會有許多擔心，其實，只要定期做產檢，這些擔心都是多余的。準媽媽在懷孕期間無法放松心情，承受壓力過大，對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜，可以找專業醫師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。

　　2、怎樣能控制孕期情緒波動?

　　情緒波動是你懷孕經歷中的一部分，懷孕早期心情不好并不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助于減輕你的內疚感。（懷孕如何放松心情?孕婦練習放松的方法有哪些?）

　　3、懷孕早期心情不好怎么辦?

　　如果你正處在悶悶不樂的狀態中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說給醫生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。

　　4、如果孕期情緒失控該怎么辦呢?

　　如果感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況，那么最好去看一下專業醫生。雖然懷孕早期心情不好是正常現象，但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果不是偶爾心情不好，而是經常或是持續性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。

　　如果出現了孕期情緒波動，那么還可以嘗試適當的運動。運動不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解懷孕早期心情不好的現象。

　　溫馨提示：準爸爸也要付出努力

　　孕早期妊娠反應強烈，頭疼、惡心的頻率高，準媽媽容易出現焦慮情緒。準爸爸必須清楚知道以上反應都是正常的，多陪伴準媽媽散步、聊天，舒緩準媽媽的不安情緒。

　　平時準爸爸還要注意營造積極情緒所需的條件和環境，比如布置房間、買一些可愛的毛絨玩具，和準媽媽一起看動畫片等；多進廚房，變著花樣為準媽媽做飯。

　　理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。夫妻雙方要盡量理解對方的難處，既然懷上了寶寶，就應該增加自己的積極情緒籌碼，彼此多安慰、鼓勵。

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