孕期按摩部位及按摩方法（二）

　　5、背部:

　　(1) 壓后背穴位:妻子側臥，丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內側的直線，用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉，直至肌肉放松。另一側亦如

此。(2) 壓后背穴位:妻子側臥，丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側肌肉緊張部位，輕輕按壓，直到肌肉放松為止。

　　6、腿部：

　　(1) 腿肚抽筋:用熱水泡腳防寒。腿和腰受涼，常常引起抽筋。感覺到冷時，可用熱水泡泡腳。注意熱水要浸過腳踝。直至下半身感到暖和為止。這樣預防腿肚抽筋。

　　(2) 腿部浮腫:用指壓療法按壓腳背的穴位，用兩手大拇指輕輕按壓腳背骨之間的部位。另一只腳同樣，妊娠初期就可做此按摩。在整個妊娠期間均可按摩。

　　(3) 腿根部疼痛:大腿根部疼痛時，用手指按肌肉緊張的部位，就會有效果。

　　妊娠使你的身體承受著額外的負擔，讓你變得特別容易疲倦，大白天就想睡覺，夜晚也要比平常睡得更長些，并時常感到頭暈乏力，這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。

　　對于孕媽咪時常感到頭暈乏力的情況，專家的建議是，孕期想睡就睡。不要做太多事，盡可能多休息、早睡覺。

　　孕期孕媽媽減輕疲倦、恢復精力的六種方法

　　1、想象：懷孕期間想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。

　　2、聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時，在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

　　3、按摩：閉目先養神片刻，然后用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及后脖頸，每處16次，可健腦養顏。

　　4、聽胎教音樂：經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調節情緒。

　　5、發展興趣：動手制作一些小玩具或學習插花藝術，以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

　　6、散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。

　　您還可以了解更多孕婦保健知識，希望第一寶寶網提供的懷孕保健知識能夠幫助到您。