孕婦在懷孕期間很容易出現腰酸背痛，可以通過按摩緩解疲勞。不過，由于人身上的穴位分布比較復雜，如果按摩方法不對反而可能會損害孕婦健康，甚至造成流產等嚴重后果。因此，要緩解孕期疲勞需要掌握正確的按摩方法。

　　孕期按摩部位及按摩方法（一）

　　1、頭部：

　　(1) 按壓太陽穴:兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時可按此穴位。

　　(2) 按壓頭頂的穴位:左右耳間連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂的交叉點就是頭頂的穴位(百會)，用兩手中指按壓此穴。頭暈時按壓此穴位很有效。

　　2、腹部：

　　(1) 受涼及疲勞引起的腹脹:

　　a) 按摩腹部:仰臥，輕輕按摩整個腹部，可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩，會更舒服些。

　　b) 按壓腰部穴位:坐在椅于或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓后背兩側肌肉緊張的部位，腹部的緊張就會逐步得以緩解。

　　(2) 便秘引起的疼痛:順時針按摩腹部:仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時計方向畫圈按摩腹部，可促進腸的蠕動。

　　(3) 下腹部疼捕:按摩大腿根部:仰臥，兩手放在大腿根，搽上按摩油，輕輕按摩。

　　3、胸部：

　　妻于仰臥，丈夫兩手重疊，放在妻子心口窩處，便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。

　　4、腰部：

　　(1) 放松腰部的練習:仰臥，右腿伸直，左腿屈膝，輕輕倒向右邊，吸氣，左腿回原位。注意，肩盡量不要動。然后以同樣方法做右腿。

　　(2) 用拳頭壓迫腰部穴位:仰臥，屈兩膝，兩手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳頭頂住腰部穴位，腰部的疼痛就會有所減輕。