在懷孕期間，即便是在白天一些孕婦也會感覺很疲勞，頭整天昏昏的，想打瞌睡。其實這是孕期的常見癥狀。由于懷孕需要消耗一定的精力，自然也就容易疲勞�？墒前滋爝�是上班時間，不能疲勞，也不能打瞌睡啊。下面第一寶寶小編教您緩解疲勞的幾種方法，希望能幫助到您。

　　1、盡量調整時間安排，該休息的時候要休息

　　由于懷著baby，暫停一些不必要的社交活動，相信同事和朋友都能夠理解的。另外，家務活也可以暫時放到一邊，可以交給父母或者老公做。如果需要外出上班，請自己看看能不能縮短每天的工作時間，或周末把一部分工作帶回家去做，這樣平時就可以早點下班回家�；蚺紶栐谝恢苤虚g休一天假(感覺不舒服時，就請病假)。如果現在已經不上班了，在感到累的得時候，就隨時休息一下。（懷孕晚期孕婦情緒變化大該怎么辦？）

　　2、孕期應保證健康合理的飲食

　　懷孕后，孕婦每天需要多攝入大約300卡的路里熱量，但請少吃零食，不要靠薯片或糖果來補充，這些對于孕婦來說是不健康的。健康的飲食結構應以蔬菜、水果、粗細糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構成，這樣的飲食會讓孕媽媽覺得更有精力。

　　而垃圾食品實際上卻會讓孕婦更消耗精力。建議各位準媽媽把水果和酸奶這樣的健康食品當零食來吃，還有減少咖啡和濃茶的攝入。除此之外，每天需要喝足量的水，確保自己不會脫水。

　　3、調整坐姿、站姿、走姿

　　坐姿：深坐椅中，后背筆直靠椅背，股和膝關節成直角，大腿成水平位。保持這樣的坐姿可以減輕長時間坐板凳帶來的疲勞感。

　　走姿：行走肘背要直、頭要抬起、臀要緊收，保持身體平衡，穩步行走，不要用腳尖走路。如果需要的話，可以扶著扶手或欄桿行走，這樣就更省力了。

　　站姿：兩腿平行，兩腳稍微分開，使身體重心落在兩腳中間，不易疲勞。若站立時間較長.則應將兩腳一前一后站立，并應每隔幾分鐘就變換兩腳前后位置，使體重落在伸出的前腿上，可以減少疲勞。

　　4、孕期也要每天堅持適度鍛煉

　　有些孕婦在孕期可能不想動，覺得自己的精力連堅持完一整天都費勁，更別說鍛煉了。其實，短途的散步等適量的運動反而會讓孕媽媽感覺更舒服。每天多休息幾次，伸伸懶腰，做做深呼吸，可以幫助孕婦更輕松地度過孕期。

　　孕期疲勞是懷孕期間的正常狀況，各位準媽媽也沒有必要擔心，通過以上幾種方法的調節，可以在一定程度上幫您緩解疲勞哦。您也可以閱讀“懷孕期間孕婦為什么會疲勞?如何緩解”，了解更多的孕婦保健知識，第一寶寶育兒網希望各位準媽媽的身體健健康康。