對于每一位準媽媽來說，自己和寶寶的健康至關重要。于是，為了讓寶寶健康、聰明，準媽媽們常常擔心自己營養不足，總是有意無意的大補特補。殊不知，這樣一來，孕期一味盲目進補只會導致營養過剩，還會增加懷孕期間并發癥發生的幾率。其實正確的做法是，要根據胎兒不同發育、不同成長階段，適當地調整飲食結構和膳食，同時講究正確的營養豐富與合理搭配。只有這樣才能給孕婦和胎兒的健康“上個雙保險”。
胎兒沒營養很少見，多考慮孕婦自身健康
自古以來，包括人類在內的哺乳動物都有個規律，能量供給先胎兒后母體。如果母親營養不好，她身體原本儲存的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素A等脂溶性維生素會優先供給胎兒，保證胎兒的營養，而損害自己身體健康。這是“母親偉大”的含義之一。
與現代不同，舊時代營養條件差，胎兒健康，媽媽卻因為生的越多身體越差，這正是因為體內鈣被胎兒消耗所造成的。除非一些身體無法保存的水溶性維生素，如維生素C等，這些物質母親不足，胎兒也會不足。
所以，專家建議，別總擔心胎兒不夠營養，而應多考慮自身健康問題。
補充過多脂肪對胎兒發育沒有好處
現代營養學發達，生育當然不會以犧牲母親的健康為代價。因而，孕婦需要注意營養的攝取，這不僅為胎兒，更為將來自身的健康。但凡事有度過猶不及，孕婦的體重需要合理增長，而不是盲目進補。盲目進補造成脂肪過度堆積，反而造成生育困難，造成妊高癥、妊娠糖尿病。
孕婦在整個妊娠期增加的最佳體重是11～12公斤，這是最理想最健康的。造成孕婦體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮，這都為將來哺乳做脂肪儲備。
而孕婦體型大小已經決定了胎盤等大小，過多地進補，胎兒不一定長得快，而讓孕婦身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”，長上身的脂肪也難甩掉，還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高癥的風險。有時還可造成“巨大嬰”——即胎兒體重過大造成分娩困難，也增加孩子將來的肥胖風險。所以，多吃、狂進補、坐著不動養胎等會造成孕婦體重瘋狂增長，是百害而無一利的。（推薦：孕婦在孕期如何合理控制體重？）
孕期各大營養素的攝入標準
那么，孕婦攝取多少營養才能兼顧孕婦和胎兒的身體健康呢？專家介紹，按懷孕各個階段不同，孕婦的營養需求和體重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3個月)因孕婦有害喜反應，對體重沒有要求；孕中期(4～6個月)一周增加1斤左右；孕后期(7～9個月)一周增加0.5～1斤。
