方案4 補充孕期維生素

　　作用：均衡提供胎兒發育所需的營養

　　懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發育的鋅。（懷孕期孕婦應該補充哪些維生素?需要補充多少）

　　溫馨提示：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者換一個牌子。

　　方案5 孕期應補充OMEGA-3

　　作用：能讓寶寶聰明的最直接營養

　　富含脂肪酸omega-3的魚類產品可以激發胎兒的智能。哈佛醫學院的一項最新調查顯示，準媽媽在孕中期吃的魚越多，她們的孩子在6個月大時大腦發育測試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一，你可以平時多吃些鮭魚。

　　溫馨提示：如果孕媽咪不喜歡吃魚，可以咨詢醫生，每天補充1顆omega-3魚肝油來代替。另外還應該多吃富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它們在身體內可以轉化成omega-3。

　　方案6 孕期應小心汞

　　危害：汞會導致胎兒大腦神經細胞受損。

　　魚確實有益于胎兒大腦的發育，但是也要謹慎食用，受到汞污染的魚可能會傷害胎兒正在發育的大腦細胞和神經系統。美國食品藥物管理部門建議：所有的孕婦要絕對避免吃鯊魚、瓦魚(方頭魚的一種)、鯖魚和旗魚，因為它們體內的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括：鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。（孕婦能吃海鮮嗎？懷孕吃海鮮的注意事項）

　　溫馨提示：一周之內食用魚的量最好不要超過350克(約兩頓)。

　　方案7 孕婦應該多吃水果和蔬菜

　　其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。

　　農產品含有有益于胎兒的非常重要的成分--抗氧化劑。營養學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等。（孕婦吃什么對寶寶皮膚好?懷孕應多吃蔬菜水果）

　　溫馨提示：吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗干凈，帶殼的水果也不能忽視(因為在切開外殼時細菌會被帶入果肉)。

　　方案8 孕期應避免喝酒

　　危害：即使是少量的酒精也有可能導致學習障礙。

　　雖然在孕期只有大量飲酒才可能會導致很嚴重的胎兒酒精綜合征，但并不是說少量飲酒就對胎兒沒有影響了。據相關調查顯示：準媽媽經常喝喝3杯以上啤酒或相應的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會使孩子在長大后在學習、注意力、記憶以及社會技能等方面發生諸多問題。

　　溫馨提示：通過對6～7歲孩子的調查發現，和媽媽在孕期從未喝過酒的孩子相比，即使媽媽在懷孕的時候每周只喝一次酒精飲料，孩子出生后也會更具有攻擊性，而且容易犯錯誤。因此，準媽媽還是滴酒不沾為妙。