其實很多孕媽媽來說，在生產之前都需要做一些準備工作，這個時候可以考慮準備一張孕期需準備事項清單，將需要購買的東西以及需要做的事項都一一記錄下來，以防止自己遺忘了。一起來看看適合孕期各階段的事項清單，讓你在孕早期、孕中期和孕晚期過得更加輕松。
喝水
孕期需要大量補充水分，每天至少要喝8杯200ML的水。在做輕度的活動時，每隔1小時就要喝一杯水。
做伸展練習
孕期多做伸展練習可以有利于增強靈活性，還能防止肌肉出現的緊張，讓你感覺更加放松。
經常小睡補充體力
如果感覺到有點疲倦的時候，就需要小睡一會，大約15分鐘左右，這樣可以快速的恢復體力。如果是在辦公室，可以找一個單獨的地方來去休息，比如關上辦公室的門、或是在自己的車子里休息。
確保所有活動都適合孕期
很多活動、工作對胎兒與孕婦都有危害，比如做家務時使用清潔產品、殺蟲劑、溶劑等等都會對胎兒有影響。如果工作需要接觸化學品、重金屬或處于輻射里，需要盡快調換工作。
飲食需注意
孕期不能吃含細菌、寄生蟲、毒素的食物，比如沒有煮熟的肉、非巴氏消毒的軟奶酪、生雞蛋、生魚片、生牡蠣以及貝類等等。另外吃雞蛋、雞肉、火腿、海產品、午餐肉、煙熏肉、肉醬等食物，出需要小心。
時時準備健康的零食
在辦公室或包包里面放一些健康的零食，如果感到饑餓的時候，可以吃一點，這樣不會出現餓。如果孕吐嚴重的話，可以在白天或起床之前吃一些餅干類的零食，這有利于緩解惡心的癥狀。
學習放松的技巧
可以學習放松的方法，比如深呼吸、冥想、孕期瑜伽、漸進性肌肉放松訓練等等，這些都利于放松心情，讓睡眠的質量更好。
散步
如果感覺到自己累的時候，可以試試走15-20分鐘左右，這樣有利于精力的恢復。
飲食健康
為了補充孕期所需要的營養(yǎng)，平時一定要多吃各類水果與蔬菜、雞蛋、三文魚、紅薯、酸奶、核桃、豆子等食物也不能少。
