現在市場上智能型產品變得越來越多，低頭玩3C產品族的健康慢慢成了大家關注問題。特別是對于懷孕女性來說，孕期女性身體變化就已經帶來很多負擔，這個時候如果常常低頭玩3C產品，還會出現更多副作用與不適癥狀！比如筋骨、肌肉和視力等方面的問題就會出現。

　　孕婦容易腰酸背痛的原因

　　孕婦容易腰酸背痛，與站姿、坐姿有關。

　　(1)站姿問題

　　一般人站立時骨盆向前傾，腰椎順會往前彎，而孕婦骨盆前傾、腰椎前彎的幅度會增大，這個時候腰椎過度前彎，就會擠壓腰部小面關節，從而會出現腰臀部酸痛。

　　孕婦骨盆前傾幅度較大，背肌收縮、更用力拉住身體不前倒，所以上背的肌肉更會緊繃，容易出現背痛。

　　(2)坐姿問題

　　孕婦坐時骨盆會往后傾，腰椎后彎。但是由于孕婦身體重心前傾，為了維持平衡，胸椎后彎會出現駝背現象。孕婦駝背不但會讓身體下腔靜脈受到壓迫，還會造成下肢水腫。

　　寶寶慢慢長大，會將母體的橫膈膜向上頂，很容易出現胸悶、脹氣等。這時孕婦駝背姿勢，會加重這些癥狀。

　　3C控孕婦易出現脊椎、肌肉不適

　　玩3C產品時多采取坐姿，長時間低頭，會加重不適癥狀。

　　(1)低頭族孕婦

　　平時喜歡玩手機或平板的孕婦，低頭時會讓頸椎向后凸，長期會導致頸椎椎間盤突出，嚴重還會壓迫神經，引起肩頸、手部的酸、痛、麻癥狀。（孕婦能玩IPAD等電子產品嗎）

　　除了頸椎問題，低頭族由于頭頸部往前彎，上背肌肉長期拉扯、緊繃會出現肌筋膜疼痛癥，讓身體上背部和肩頸部出現慢性疼痛。

　　人類頸椎有C形向前生理的弧線，長時間低頭會違反這個生理弧線，容易出現病變。

　　(2)計算機族孕婦

　　常玩計算機、伸頭看屏幕的孕婦，容易出現頸椎、肌肉疼痛問題，脖子長時間往前伸，更容易出現肩頸部位的肌筋膜疼痛癥。再加上孕婦會出現水腫現象，讓手腕部腕隧道狹窄，正中神經受壓迫；容易患腕隧道癥候群。

　　長期用鼠標會容易產生手臂部位的肌筋膜疼痛癥。

　　脊椎側彎自我檢測

　　人的脊椎有一定的弧度，所以可以對脊椎側彎來自多檢測。

　　功能性側彎：側彎弧度在20度內，長期姿勢不良引起，脊椎沒有變形。

　　結構性側彎：側彎弧度在20度以上，先天問題引起，脊椎已經發生變形、變硬。

　　脊椎側彎檢測步驟：站在穿衣鏡前

　　1、觀察自己兩邊肩膀是不是一樣高，有高低肩則要懷疑是不是有脊椎側彎。

　　2、觸摸自己兩邊的骨盆，有高低差則有可能脊椎側彎。

　　3、觀察自己兩側的腰線，腰線弧度相差過大則有可能是脊椎側彎。

　　如果做上述測試后仍懷疑有脊椎側彎，建議繼續做亞當氏測試：

　　1、站立，雙手合掌，雙腳并攏勿彎曲，身體前彎約90度，將合掌置于兩膝蓋之間。

　　2、讓家人看自己的背部，脊椎兩邊是不是有高低差，如是高低差明顯，就患有結構性側彎，需要治療。

　　一般脊椎側彎會合并脊椎旋轉，增加治療難度，如果孕婦有脊椎側彎，會引起胸悶、腰酸背痛等癥狀。如果脊椎側彎不太嚴重，不會影響懷孕和生產，只需要控制體重、注意姿勢，等生完寶寶再進行側彎治療。