懷孕后，多數(shù)的孕媽媽胃口都會發(fā)生一些變化，本來不愛吃的食物可能變得很愛吃，本來一些不適宜多吃的媽咪硬是饞得不行，總之，孕期食欲的問題也成為了困擾媽咪的大問題。孕早期，媽咪多數(shù)出現(xiàn)惡心食物不振的情況，該怎么辦呢？不吃東西胎兒沒辦法吸收營養(yǎng)，哪些食物才能增加媽咪的食欲呢？

　　孕婦沒胃口如何對飲食進行調(diào)理？

　　1.建議孕媽媽選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如粳米、烤面包、小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。（早孕反應(yīng)怎么辦）

　　2.如何烹飪也是孕媽咪應(yīng)當(dāng)注意的問題。既要做到吸引人的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　3.孕媽媽一定要注意一些飲食禁忌，不能隨便吃，少吃多餐，每次進餐不必強求吃多，想吃的時候就吃。三餐吃少了，可準備些牛奶面包，餅干，豆?jié){，酸奶等以備隨時開吃。避免某些會引起嘔吐的氣味，如油膩味，炒菜味，油煙味等，多進食蔬菜水果，既可開胃，又赤手空拳預(yù)防便秘，大便不通，胃腸道不暢，會影響胃口。

　　孕早期胃口不好怎么辦?

　　大多數(shù)的孕媽咪在懷孕早期胃口都會出現(xiàn)不好的情況，這階段因為胎兒還不穩(wěn)定，首先應(yīng)該飲食調(diào)理，方法如下。

　　1. 對于挑剔的孕媽媽來說，食物形態(tài)和顏色要具有吸引力，同時要富有營養(yǎng)和清淡可口，如：蘋果，黃瓜，番茄，胡蘿卜等。

　　2. 食物要易消化和吸收。如餅干、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丟失的水分，干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，可以適當(dāng)吃吃話梅等食品。

　　3. 食物烹調(diào)應(yīng)多樣化，采用合理的烹調(diào)方法，減少營養(yǎng)的流失�？筛鶕�(jù)孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調(diào)方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些水果即可增進食欲，又可補充葉酸。

　　4. 吃東西時保持愉快的情緒。不要總是擔(dān)心會嘔吐。（孕吐怎么辦）

　　5. 補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。

　　6. 在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。

　　孕期可以增加食欲的食物

　　陳皮：專家指出，“陳皮”堪稱廣東人一輩子不可或缺的養(yǎng)生圣品，“行氣健脾、燥濕化痰”陳皮一入胃，養(yǎng)胃、健胃，可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此，廣東人幾乎家家有陳皮，隨時用來入菜、泡水喝，所散發(fā)的清香氣味，對胃口不好的人別有一番吸引力。提醒媽咪，如果去中藥行購買時，必須指明“廣皮”。

　　柳橙：法國不只是會喝葡萄酒的國家，他們對柳橙的喜愛也不遑多讓。橘子酒不僅可去油膩，其獨有的宜人香氣，對振奮食欲頗有幫助。（孕媽咪最關(guān)心的10個飲食問題）

　　好吃的橙皮：橙皮，酸酸甜甜的味道，對食欲不振的人來說，宛如人間美味。只要在剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，就可避免苦澀味道，然后將皮切絲灑在起司蛋糕上，直接讓酸甜滋味在口中發(fā)酵。

　　金桔：金桔含豐富維生素C，可防風(fēng)袪寒，潤喉，并降低感冒的發(fā)生率。金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，對保護呼吸道也有幫助，將金桔視為食療保健品，可是再恰當(dāng)不過。

　　各式?jīng)霭璨耍?/strong>小黃瓜比大黃瓜更具開胃效果，這也是為何小黃瓜常以開胃涼拌小菜出現(xiàn)的道理，其他如洋蔥、小番茄也是涼拌菜的好角色，不僅開胃，也不增加腸胃負擔(dān)。