懷孕期間孕婦的血流量會增加，體溫也會比平常時期要高一些，但是不少孕婦在寒冷的冬天也可能會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，這是為什么呢？是孕期飲食不均衡，還是水腫或者疾病的影響呢？如果孕期出現(xiàn)手腳冰冷該怎么辦呢？

　　冬天孕婦為什么會手腳冰冷？

　　(1)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)血液重新分配。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的血液會重新分配，特別是在孕初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。

　　(2)孕期飲食不均衡。懷胎十月，母體必須有足夠的血流量，才能為胎兒提供良好的生長條件。如果孕婦沒有攝取均衡的營養(yǎng)及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發(fā)手腳冰冷。

　　(3)水腫的間接影響。大多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)水腫，容易阻礙血液循環(huán)，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。

　　(4)某些疾病的癥狀表現(xiàn)。若孕婦本身有貧血、子癇癥、心血管疾病等，也可能因為血液量不足或血液循環(huán)較差而表現(xiàn)出此種癥狀。

　　那么，又有什么辦法可以緩解冬天孕婦手腳冰冷的現(xiàn)象呢？

　　冬天孕婦手腳冰冷怎么辦

　　(1)孕期在冬天做好手腳的保暖工作。

　　如穿較厚的棉襪或戴手套。平常在家，孕婦可以將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準(zhǔn)備米酒水時，可加上姜或蔥一起煮，煮開之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達(dá)到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環(huán)。

　　(2)補充鐵質(zhì)以增加造血量。

　　鐵質(zhì)有助于造血，特別對于孕婦來說，適量補充鐵質(zhì)很重要，每日需增加約40毫克的攝取量。（孕婦怎樣能更好補鐵？孕婦補鐵知識）

　　為了補充鐵質(zhì)，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物；如果孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時，應(yīng)同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助于身體對鐵質(zhì)的吸收。

　　孕婦在補充鐵質(zhì)時，也不能只注重單一營養(yǎng)的攝取，如此才能確實達(dá)到補血的效果。如果孕媽咪是缺鐵性貧血、孕前經(jīng)血較多、較少吃肉或素食者等，更應(yīng)該特別注意鐵質(zhì)的補充，必要時可咨詢醫(yī)師，服用適量的鐵劑來改善。

　　(3)增進自身的血液循環(huán)。

　　建議孕婦可穿著彈性襪；晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高；適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。

　　(4)補充合適的中藥材。

　　一些中藥材對改善或預(yù)防手腳冰冷有不錯的效果，孕媽咪可以試試，如人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血、促進血液循環(huán)。

　　(5)預(yù)防后續(xù)的皮膚皸裂問題。

　　如果四肢末梢的血液循環(huán)不好時，皮膚容易產(chǎn)生皸裂現(xiàn)象，此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現(xiàn)皮膚皸裂問題。

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