已經孕晚期了，眼看著馬上就能終止10個月的妊娠期了，各種痛苦也將隨著分娩的到來快要煙消云散了。可是孕晚期卻并不那么輕松，身體越來越笨重，行動越來越不便，甚至彎腰系個鞋帶都是個非常困難的事情。最為痛苦的就要數孕晚期的睡眠了，不僅睡不好，而且還有很多的禁忌要遵守，第一寶寶小編盤點了一下，教給孕婦如何在孕后期能夠睡得安穩一些。

　　懷孕晚期有哪些睡眠禁忌？

　　1，睡前盡量的不要吃東西。睡前吃東西不僅對牙齒不好，而且還容易讓肚子充滿飽腹感，胃部不斷的工作，會打擾到孕婦的睡眠。有的孕婦喜歡睡前喝水，那么本來尿頻的孕婦就會在夜間起夜更多次，嚴重的影響到睡眠的質量。

　　2，睡前最好要做一些舒適安靜的活動。比如讀書、聽音樂、孕婦瑜伽等等，都可以讓心情和身體放松下來，這樣能有助于睡眠。最好不要做劇烈的運動，更不能有較多的夜生活。

　　3，睡覺的時候要注意切換姿勢，不能夠一晚上都保持一個睡姿，這樣會讓孕婦很累的，有可能第二天醒來會渾身酸痛的。孕晚期孕婦最好的睡姿是左側臥睡，切忌右側臥睡或者趴著睡，這樣都會對胎兒的發育有影響，而且還會讓孕婦感到憋氣。（孕晚期怎么睡最好？懷孕晚期正確睡姿）

　　4，孕晚期睡覺的床上最好鋪硬床墊，這樣的話能讓孕婦得到很好的休息，如果是軟床的話，孕婦的整個身體都陷在里面，翻身都要費很大的力氣，影響到孕婦的睡眠質量。

　　孕婦在孕后期如何睡得安穩

　　1，選擇最佳的睡姿，也就是左側臥睡，如果感覺到身體比較空，那么還可以買一個孕婦枕抱著睡覺。

　　2，保持安靜的睡眠環境。到了孕晚期，孕婦的神經是高度緊張的，睡覺比較輕，所以在睡眠的時候環境要保持安靜，才不會打擾到孕婦。

　　3，睡覺的室溫要適宜，這樣能讓孕晚期的孕婦能得到最好的睡眠環境，睡一個特別安穩的覺，但是不能貪涼哦！

　　孕媽咪們在孕晚期都是如何睡覺的？

　　1，有空就睡，以后生了寶寶后，想睡覺就很困難了，所以要在未生之前好好的補足睡眠，當然不能影響正常的活動，孕婦太懶了，生寶寶的時候會比較困難的。

　　2，家里多買兩個枕頭，側臥睡的時候，肚子會向下沉的，用柔軟的枕頭墊高一下，就會覺得很舒服了。

　　3，家里原本是軟床的，到了孕晚期睡覺就各種不舒服，后來把床墊卸下去，只鋪了兩床被子，終于睡了一個安穩覺。

　　第一寶寶小編提醒給孕晚期的媽媽們，現在是您自由期的最后時刻，抓緊時間享受這段時光吧，因為接下來的時間里，你將徹底的成為孩子的俘虜，怎么舒服就怎么來吧，這時候可以任性一點，但還是要以健康為主哦！您還可以閱讀“孕晚期孕婦需要注意的5種常見癥狀”，經常到“孕婦保健”欄目學習知識，做一個會保養懂保健的孕媽咪吧。