懷孕以后，由于體內小寶寶需要吸收足量的鈣質來滿足自己的發育成長，因此孕婦就會出現缺鈣的情況。當孕婦缺鈣了之后，小寶寶也就無法攝入足夠的鈣質成長發育，即便是出生之后，也有可能因為胎內缺鈣而導致很多不良的病癥發生。而判斷孕婦是否缺鈣最常用的方式就是孕婦是否會有抽筋的現象。其實很多孕媽咪在孕期都會有腿部抽筋的情況，那么孕婦腿抽筋怎么辦？孕期腿抽筋吃什么食補呢？

　　孕婦腿抽筋怎么辦？

　　1，如果是由于睡眠姿勢不當導致的腿抽筋，那么就要讓自己保持正確的睡姿，不要讓腿部長期處于一個動作。當然睡眠姿勢不當和孕婦的勞動量是否大有關系，當孕婦的勞動量大的時候，她在夜間睡覺的時候就會陷入深睡眠的狀態，無法控制自己的身體，就算是感到有些不舒服，也不會感覺得到。

　　2，如果是由于過度疲勞導致的腿部抽筋，那么就要讓孕婦減少運動量，不要讓腿部肌肉處于長期的緊張狀態。比如說，孕婦去爬山，或者走很長的路，這些都會造成孕婦的腿部抽筋的，不過這種抽筋持續的時間不會過長，基本上一兩天的時間就可以恢復。

　　3，如果是由于缺鈣導致的腿部抽筋，那么就要考慮通過藥物或者食補來補充鈣質了。不過是否缺鈣還要通過醫院的檢查結果來判斷，不能憑借自己的觀察就斷定自己缺鈣，就胡亂的買來鈣片吃，這樣是不科學的，也是不健康的。雖然鈣片對身體有益，但是在不缺鈣的情況下胡亂補鈣，也會造成對身體的傷害，尤其是孕婦，更應當要小心謹慎。（懷孕為什么腰疼的厲害？孕婦腰疼的厲害怎么辦）

　　據第一寶寶小編觀察，孕期腿部抽筋大部分的情況是缺鈣引起的，而大部分的孕婦又會通過食補的方式來補充鈣質，盡管這樣補充鈣質的速度慢，但依然受到很多孕媽咪的青睞。

　　孕期腿抽筋吃什么食補？

　　1，孕婦腿抽筋應多食用含有維生素D的食物，因為維生素D能促進人體內鈣的吸收，就進一步的防治了孕婦腿抽筋。

　　2，孕婦腿抽筋可以每天早上堅持喝一杯熱牛奶或豆漿，這樣不僅對腸胃有好處，還吸收了鈣質，提高了免疫力。

　　3，孕婦腿抽筋還可以多吃一些豬排、羊排等鈣含量較多的食物，最好是做成湯類，這樣可以讓鈣質充分地融化到湯內，使身體更快的吸收。

　　4，孕婦腿抽筋還應該多吃一些堅果，滿足每日必須的營養物質，讓身體棒棒的。

　　孕婦缺鈣不僅給自己帶來傷害，而且也不利于寶寶的健康發育，因此缺鈣的問題一定要重視起來哦！第一寶寶小編還建議孕媽咪們要多多曬曬太陽，吸收足夠的維生素D，促進體內鈣質的合成。您還可以閱讀“孕婦腿抽筋是怎么回事？孕期如何避免腿抽筋”了解更多的孕婦保健，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕知識能夠幫助到各位準媽媽。