懷孕以后，孕婦肚子的體積一天天增大，晚上睡覺的時候只能老老實實地側臥，翻身都覺得累！雖然育兒專家和書上說孕婦朝左側睡比較好，但是一直保持一個睡姿又擔心會壓迫到肚子里的寶寶？那么，準媽媽孕期怎樣才能睡出健康呢？
一般人不管是趴睡、仰睡或是側睡，只要個人習慣、舒服就好，并無關身體健康；但是孕婦則必須適時的改變睡姿，以適應身體上的改變。
孕婦因為肚子上有負荷，如果依照一般人的睡姿，將不符合人體的生理解剖構造；因此，孕婦最好采用左側躺的睡姿。
由于后腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈，負責下肢血液循環至心臟，仰睡或右側睡會壓迫到下腔靜脈，造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左側躺是最佳的孕婦睡姿。
平常睡姿非左側躺的孕婦，該怎么調整睡姿呢?
懷孕初期肚子還不大，睡姿可和平常一樣；但是到了懷孕中期，肚子漸隆起，可在此時嘗試改變睡姿，讓自己改成左側睡；到了末期，就一定要改成左側睡。孕婦除了左側躺之外，可將下肢墊高15～30度，于兩腿間夾一枕頭，讓自己能有個輕松舒適的睡眠。
孕婦最好采用左側躺的姿勢睡覺比較好，這樣孕婦才能睡出健康。您還可以閱讀“孕期孕媽媽如何擁有好睡眠？”，了解更多孕婦保健知識，希望第一寶寶網提供的懷孕保健知識能夠幫助到您。
