相信各位孕媽咪都知道，保持平和，樂(lè)觀的良好情緒對(duì)自己和胎兒的身心健康都有好處。可是既然是人，總會(huì)有心情不好的時(shí)候，何況是孕媽咪，對(duì)于令人不適的妊娠反應(yīng)、對(duì)分娩的恐懼、工作矛盾、家里老公的不理解等情況，都有可能導(dǎo)致孕媽咪出現(xiàn)憂慮不安、愛(ài)發(fā)脾氣、易沖動(dòng)等消極情緒。那么，一旦出現(xiàn)了上面的消極情緒，孕媽咪如何擺脫呢？下面為各位孕媽咪介紹幾種方法。
1、釋放法
運(yùn)用釋放法可以調(diào)節(jié)情緒，孕媽咪在懷孕期間可以多寫(xiě)寫(xiě)日記，或者向自己的知心好友訴說(shuō)自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地“釋放”出來(lái)，使自己的煩惱煙消云散。
2、轉(zhuǎn)移法
轉(zhuǎn)移法顧名思義就是轉(zhuǎn)移自己的注意力，使自己的注意力從不愉快的情境中轉(zhuǎn)移出去，轉(zhuǎn)移的方法有很多，借助一項(xiàng)喜歡的休閑方式或運(yùn)動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)、看漫畫(huà)、讀書(shū)、郊游等等，使孕期情緒從由焦慮轉(zhuǎn)為快樂(lè)。
3、社交法
如果孕媽咪在懷孕期間只是閉門(mén)不出可能會(huì)導(dǎo)致自己孤獨(dú)郁悶，所以，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)多交一些朋友，讓自己處在樂(lè)觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂(lè)，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己內(nèi)心感到滿足與快慰。
4、協(xié)調(diào)法
孕期出去散散步是很有好處的。特別是在懷孕中后期，散步也有利于生產(chǎn)。建議孕媽咪每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，到家周?chē)墓珗@里散散步、做做體操，心情自然會(huì)變得舒暢起來(lái)，如果周?chē)h(huán)境中有美妙?lèi)偠镍B(niǎo)鳴聲那就更好了，這會(huì)有利于消除孕媽咪的緊張情緒，讓自己深受大自然的感染而樂(lè)在其中。
5、告誡法
孕期也要經(jīng)常的為自己大氣，當(dāng)自己不開(kāi)心了或者焦慮了，不妨多對(duì)自己說(shuō)：不要著急，不要生氣，不要嚇著寶寶，他（她）正在看著呢。
6、美容法
如果不開(kāi)心了，孕媽咪也可以改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個(gè)發(fā)型，裝飾一下自己的房間等，使自己保持一份舒適愉悅的心情。
如果孕媽咪不開(kāi)心了或者是焦慮了，一定要先穩(wěn)定自己的情緒，盡量給自己營(yíng)造良好的環(huán)境。孕期的飲食也要注意，孕媽咪不要吃太多魚(yú)、肉、巧克力、甜食等。吃太多的這種食物，可能導(dǎo)致體液酸性化，從而導(dǎo)致血中兒茶酚胺水平升高，進(jìn)而出現(xiàn)煩躁不安、易傷感、易怒等不良情緒。
以上消除孕期消極情緒的方法，準(zhǔn)媽媽可以結(jié)合著使用哦。您還可以閱讀“懷孕期間怎樣釋放不良情緒”，了解更多孕婦保健知識(shí)，希望第一寶寶育兒網(wǎng)提供的懷孕保健知識(shí)能夠幫助到各位準(zhǔn)媽媽。
