懷孕后，睡眠似乎成了一個讓人困擾的問題，一般，孕早期的媽咪會覺得嗜睡，但是也有的媽咪感覺很不好，幾乎呈失眠狀。其實睡姿也關系著睡眠的質量，孕婦該以什么樣的睡姿睡覺呢？平躺、即仰臥好不好呢？懷孕睡覺可是有學問的，睡姿也影響著寶寶的健康哦！

　　孕婦平躺睡覺好嗎?

　　在孕早期平躺著睡覺是安全的。如果準媽媽身體一切健康，妊娠也正常的話，就更沒有問題了。但到了孕20周左右，平躺著睡覺會導致子宮壓迫下腔靜脈(使血液從下肢向心臟回流的一條大靜脈)，引起眩暈、低血壓等癥狀，并且還可能會減少流向子宮的血流。所以，隨著孕期的進展，請準媽媽盡量側著睡覺，用一個枕頭支撐住自己的臀部，這會讓血液更好地流向發育中的胎寶寶。（14個好習慣幫助孕媽媽睡個好覺）

　　懷孕睡覺怎么睡

　　妊娠早期(1-3個月)，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

　　妊娠中期(4-7個月)，懷孕中期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　當孕婦仰臥位時，增大的子宮就可壓迫脊柱前的腹主動脈，導致胎盤血液灌注減少，使胎兒出現由于缺氧，缺血引起的各種病癥。如宮內發發育遲緩，宮內窘迫，嚴懲者還可造成死胎。對孕婦來說，由于腹主動脈受壓，回心血量和心輸出量均降低，則母體各臟器供血不足，出現頭暈，心悸，脈搏增快，出虛汗，嚴重時還可引起低血壓。（職場孕婦如何排解心理壓力？）

　　仰臥位時還可壓迫下腔靜脈，加重或誘發高血壓綜合癥。也可引起排尿不暢，下肢水腫，下肢靜脈曲張，痔瘡等。

　　乙狀結腸位于左下腹，致使增大的子宮右旋，使子宮血管受牽拉或扭曲，同樣可引起胎盤血流量減少，進而引起胎兒發育障礙。

　　由此可見孕婦不宜仰位。最佳的睡眠姿勢是左側臥位。當然，整個晚止只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替，建議晝左側臥位，短時側臥位，避免仰臥位，尤其是妊娠中晚期更應如此。

　　妊娠晚期(8-10個月)，懷孕晚期的臥位非常重要。孕婦的臥位對自身與胎兒的安危都很重要。宜采用左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。但不宜采取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

　　媽咪們對“孕婦可以平躺嗎?”的看法

　　1.前期沒有肚子的時候是可以平躺著睡的，到了后面有肚子了就應該左側臥睡覺，平躺著會不舒服的，對胎兒也不好。

　　2.孕婦最好的睡姿是左側臥，平躺是最不好的姿勢了，側臥久了可以平躺調整一下，但是還是要以側臥為主!

　　3.孕婦一般都是靠左側睡覺的，左側位不會擠壓到寶寶的心臟，而且有助于糾正胎位。

　　4.平躺問題不大，偶懷孕那會兒也是平躺著，覺得舒服，個人認為是可以的。

　　5.懷孕六個月以后，就盡量選擇左側臥位，因為平躺會壓得腰很痛，右側睡對小孩不好。

　　綜上所述，其實孕期合適的睡姿很重要，孕婦是否能平躺著還要看你的肚子大小哦！您還可以閱讀“孕婦怎樣才不長妊娠紋？如何防止妊娠紋增長”，了解更多孕婦保健知識，請您關注第一寶寶育兒網。