孕婦在懷孕期間需要補充大量的鈣質，孕婦不光自己需要鈣質，肚子里的寶寶生長發育也離不開鈣的吸收，所以很多孕婦在知道自己懷孕的時候起，每天都會補鈣。但是醫生提醒大家，補鈣的方式有很多種，而到底什么時候、用什么方法補鈣才是最有效的，下面一起隨第一寶寶小編來看看吧！

　　孕婦缺鈣的癥狀有哪些？

　　癥狀1：小腿抽筋。通常在懷孕5個月左右就會出現抽筋，大多數會在夜間發生。但是也有些孕婦雖然體內缺鈣，但不會出現小腿抽筋，這時孕婦可能會忽略補鈣；

　　癥狀2：牙齒松動。鈣是構成人體骨骼與牙齒硬組織的重要元素，缺鈣會讓牙齒出現琺瑯質發育異常，抗齲能力有所下降，硬組織結構出現疏松，如果孕婦感覺牙齒松動，說明缺鈣；

　　癥狀3：妊娠期高血壓綜合征。缺鈣和妊高壓的發生有關；

　　癥狀4：關節或骨盆疼痛。孕婦如果鈣質不足，為了保證血液里鈣濃度在正常范圍里，在激素的作用下，孕婦骨骼里的鈣會大量釋放，從而會出現關節、骨盆疼痛。

　　胎兒缺鈣容易患先天性佝僂病，如果胎兒在肚子中得不到足夠的鈣，出生后容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，在吸氣時，先天性的軟骨卷曲與喉頭接觸，容易阻塞喉的入口處，產生鼾聲，不利于新生兒健康。胎兒鈣質不足，出生后還容易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。（孕婦為什么需要補鈣？補鈣知識簡介）

　　食物補鈣最安全有效

　　孕婦可以找到適合口味進行食補，但是食補缺點是見效很慢，需要長期堅持與積累。

　　補鈣可以從以下3個途徑：

　　1、每天早、晚喝250g牛奶，600mg鈣；

　　2、多吃鈣質豐富的食物，比如骨頭湯、魚、蝦等等；

　　3、鈣劑的補充，最好為可吸收的鈣劑。

　　如果以上1、2已經足夠了，就不需要再補充鈣劑了；對于不喜歡喝牛奶的孕婦，每天可以補充600mg容易吸收的鈣劑。平時也可以多在戶外曬太陽，促進鈣質的吸收。

　　網友媽媽分享

　　飛飛媽：我在孕期補鈣都是采用保守的食療方法，平時多喝大骨海帶湯或排骨玉米湯，將大骨或排骨放在砂鍋里加水燒開，再滴入白醋燉一個小時后再加入配料燉半個小時；另外還可以喝些紫菜蝦皮湯，鯽魚豆腐湯，平時也會多曬太陽。

　　峰峰媽：多喝牛奶，多吃雞蛋！也會吃瘦肉、排骨，喝湯補鈣！

　　元元媽：將蛋殼洗干凈，在煲湯時放一些，可以補鈣。

　　寶兒媽：缺鈣時多吃蝦效果特別好。

　　可貝媽：我在懷孕期間主要吃土鯽魚，紫菜，菠菜，蝦，豬肝，酸奶，純牛奶，從懷孕起就沒有沒斷過，月子期間也多吃鯽魚，花生燉蹄子湯，豬骨頭湯。

　　胖胖媽：我在懷孕期間只喝脫脂奶與豆漿補鈣。