很多女孩子平日里喜歡跑步保持身材，懷孕后依然想要繼續(xù)堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可又擔(dān)心跑步會(huì)對(duì)身體有影響，特別是會(huì)影響胎寶寶。那么究竟孕媽能跑步嗎？跑步對(duì)胎寶寶有沒(méi)有影響呢？

　　孕期跑步的好處

　　美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，如果準(zhǔn)媽媽在孕期進(jìn)行體育鍛煉，肚子里的寶寶長(zhǎng)大以后會(huì)更加熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

　　研究人員將6只懷孕的雌性老鼠分為2組，第一組每天晚上在輪子上跑動(dòng)10公里(隨著孕期增加，跑步距離變短);另一組則完全靜止不跑。為了確保老鼠媽媽的行為不會(huì)影響到小老鼠，小老鼠在斷奶后立即被送到另外的籠子里。隨后，科學(xué)家們觀察發(fā)現(xiàn)，第一組老鼠的后代更喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)。相比第二組小老鼠，第一組小老鼠的活躍程度要高出50%，且直至長(zhǎng)大也依然保持著運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　所以，適當(dāng)跑步可以使孕婦本身的血液循環(huán)加強(qiáng)，幫助自身能量代謝，調(diào)節(jié)精神方面的壓力；幫助睡眠，增強(qiáng)食欲；還有利于胎兒的發(fā)育。

　　孕期跑步注意事項(xiàng)

　　懷孕前三個(gè)月是流產(chǎn)高發(fā)期，懷孕初期盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。孕早期孕囊剛剛著床，胎寶寶還沒(méi)有完全“安定”下來(lái)。如果這時(shí)運(yùn)動(dòng)劇烈可能會(huì)導(dǎo)致出血，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，專(zhuān)家建議，孕早期再急也不能跑步，可以散步代替跑步。

　　穩(wěn)定后可以慢跑，但是不建議頻率過(guò)高、運(yùn)動(dòng)量過(guò)多。慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時(shí)間，而不過(guò)度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對(duì)氧氣吸收的作用，因此對(duì)孕婦及胎兒都有直接的益處。

　　不適宜跑步的孕婦

　　1.懷雙胞胎或三胞胎的孕媽

　　2.高齡孕媽

　　3.有過(guò)流產(chǎn)或早產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽

　　4.有高血壓的孕媽

　　5.常流血的孕媽

　　6.跑步后感覺(jué)疼痛或不舒服的孕媽　　

　　準(zhǔn)媽媽們對(duì)“孕婦能不能跑步？”的看法

　　“偶爾沒(méi)事，沒(méi)有不舒服的話(huà)就沒(méi)事”。

　　“孕前一直跑，有基礎(chǔ)才行，而且懷孕了也接著跑。沒(méi)有這方面體力和身體素質(zhì)的人就別跑了”。

　　“懷孕中還是要靜養(yǎng)休息為主不一過(guò)分勞累的”。

　　“孕婦由于身體承受較重，是不適合跑步的，為了趕車(chē)還是注意為好，應(yīng)該以穩(wěn)步慢走更適宜”。

　　“不要?jiǎng)幼魈�大了哈，這樣的話(huà)怕對(duì)寶寶不好哈，還是要注意”。

　　總的來(lái)說(shuō)，懷孕以后，在保證安全和身體素質(zhì)的情況下，適當(dāng)?shù)男》�度的較為舒緩的運(yùn)動(dòng)比如散步、慢跑是可以的。可增強(qiáng)孕媽的身體素質(zhì)，還有利于幫助分娩。您還可以閱讀“孕婦能做家務(wù)嗎？”，了解更多的懷孕注意事項(xiàng)，希望第一寶寶網(wǎng)提供的懷孕知識(shí)能夠幫助到您。