從前幾年開始，紫薯進入我們的視野，因其具有補血、保肝、抗疲勞、抗衰老、預防心血管病等功效被大家所接受，光從常見的粥品，如紫薯南瓜粥、小米紫薯粥、銀耳紫薯粥等就不難看出人們對它的喜愛。不僅因為它的營養成分，因為好消化，清理腸道的功效，很多女性也將其視為減肥佳品，那么，孕婦能吃紫薯嗎？懷孕吃紫薯好還是紅薯好呢？

　　孕婦能吃紫薯嗎？

　　紫薯因為其薯肉為紫色或者深紫色，被稱為紫薯，主要成分之一的花青素被譽為繼水、蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素之后的第七大必需營養素，是目前科學界發現的防治疾病、維護人類健康最有效、最直接、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，對于100多種疾病有預防和治療作用。紫薯還富含多種微量元素，不僅有賴氨酸和錳、鉀、鋅等微量元素，還含有具有抗癌作用的碘、硒。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C可使膠元蛋白正常合成，防治壞血病的發生。（孕中期的營養需要有哪些？）

　　總的來說，紫薯是飽含各種營養成分的保健食品，孕婦當然可以食用，最好是做成粥配合主食食用。

　　懷孕吃紫薯好還是紅薯好？

　　如果從功效和口感上看

　　紫薯和紅薯都屬于薯類，薯類淀粉含量高，味道和口感都不錯，所幸含有的熱量都不太高，平時食用具有一定的減肥功效，孕期食用可以防止孕期體重增長過快。雖然紫薯和紅薯中都

　　有不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用，不過多吃也會導致脹氣反酸。（孕婦可以吃紅薯嗎?懷孕吃紅薯的注意事項）

　　如果從營養成分上看

　　紫薯和紅薯同屬于薯類，從營養成分上來看蛋白質、礦物成分等都無太大區別，不同的就是使紫薯的顏色不同于其他薯類的“花青素”，花青素可透過血腦屏障清除自由基，從而保護大腦組織，同時能減少抗生素給人體帶來的副作用。而這些是紅薯所不具備的。

　　其他孕婦在懷孕過程中有沒有吃紅薯或者紫薯呢？

　　吳超英：適量吃著粗糧有好處，可以防止便秘，我懷孕也經常吃，但不要吃太多，淀粉含量高，吃多了不易消化。

　　宇瑩：一般沒懷孕的時候吃紅薯是可以排毒的，但是呢，懷孕期間的話要少吃這種容易脹氣脹腹的食物，以免引起胃部腹部不舒服哦。

　　卓艷：就這紅薯和紫薯而言當然是選擇吃紫薯更好，因為它的營養更高。紫薯營養價值高，富含硒和花青素。硒是抗癌物質，而花青素是一種有機活性抗氧化物，能夠抗癌，防老化。

　　張宇莎：這兩種食物的營養都是不錯的啊，可以交替著吃點，同時薯類食物一般會產生脹氣，要注意適量啊

　　關晴：在吃紅薯還是紫薯上不用糾結，可以兩樣換著吃。紅薯和紫薯都是薯類，都具有健脾潤腸，促進腸蠕動，防止便秘的功效。但是注意每次食用薯類不要過量，避免食用過量引起腹脹。

　　不論是紫薯還是紅薯，味道都很清淡可口，也比較容易消化，孕期的寶媽們很容易便秘，吃薯類都可以潤腸通便，不要多吃就好了，或者可以和其他的食物，比如銀耳、南瓜等一起食用。您也可以閱讀“孕婦吃什么對胎兒智力好？懷孕多吃智力食譜”，了解更多孕婦食譜，希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。