在孕期中不能只是單一的吃細糧，還應該多吃一些粗糧，不僅能夠預防便秘，還能增加體內的膳食纖維，獲取全面的營養。其實所謂的粗糧也不外乎五谷雜糧，包括稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，雖然我們經常吃的大米白面是由它們做成的，但是在加工過程中經過細磨精選，有的營養已經在無形中流失了。那么孕婦吃什么五谷雜糧好？適合孕婦吃的五谷雜糧有哪些呢？

　　適合孕婦吃的五谷雜糧有哪些？

　　第一種玉米。玉米中含有的不飽和脂肪酸比較豐富，孕婦常吃玉米，可以增加腸胃蠕動的速度，以便增進身體的新陳代謝，從而使得體內的毒素垃圾盡快的排出體外，給身體帶來自凈功能的動力。同時它還含有比較豐富的谷氨酸，這類物質能促進人類大腦細胞的新陳代謝，加速腦組織中氧的釋放，對孕婦的大腦以及胎兒的大腦都有很好的幫助。（坐月子能吃玉米嗎？產婦吃玉米的注意事項）

　　第二種紅薯。紅薯具有“長壽食品”的美稱，經常吃紅薯，不僅可以降血壓血脂，潤腸通便，而且還具有防癌的效果。另外紅薯的飽腹感比較強，女性減肥的時候可以選擇以紅薯作為主食，這樣減肥效果會更加明顯。由此可見，孕婦常吃紅薯，身上并不會出現多余的贅肉，等到產后恢復的時候，也比較容易恢復體形。并且據營養學家介紹，常吃紅薯，能讓肌膚變得白皙嬌嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的產生。

　　第三種糙米。所謂的糙米就是稻谷脫去了一層保護層后的米，它的質地比較堅硬，煮起來也比較費時，即便做熟了吃在嘴里也是比較硬的。但是其營養比通常我們吃的白米更為豐富。簡單的說也是吃了不會造成脂肪囤積的好食物。只是人們太不喜歡它的味道了，所以會在心里抵觸它。但是孕婦常吃的話，能均衡的補充身體所需的營養元素。

　　第四種蕎麥。蕎麥似乎是所有的粗糧中營養最為均衡全面的食物了，別看它的味道不怎么好，可是十分的養人，同時還含有豐富的賴氨酸，促進胎兒的大腦發育，也能讓孕婦的體質增強。

　　媽媽們孕期都是如何對待五谷雜糧的？

　　玉婉婷：懷孕前對于這些五谷雜糧是十分抗拒吃的，但是懷孕后因為孕吐比較嚴重，只有玉米面粥對胃口，在懷孕的前三個月都是靠著玉米面粥度日的，結果瘦了10斤，身上的贅肉都消耗下去了，胎兒卻很健康沒問題。

　　雨露凌薇：這些五谷雜糧中還是比較喜歡吃蕎麥的，單獨吃的話比較難吃，喜歡做成蕎麥面，拌著一些醬料吃，這樣就有滋有味的了。

　　夏蘭：孕期被查出來患有輕微的貧血，于是就聽老人的話，堅持吃糙米和蕎麥，當然還有紅棗、核桃之類的，等到再次復查的時候，指標就正常了。看來吃粗糧還是有好處的。

　　牛牛媽：懷孕后本來胃口就差，如果被強塞著吃粗糧那真是倒霉了，就算有營養，搞的自己心情很差又何必呢，吃別的又不是沒有營養！

　　其實在孕期吃什么，作為孕婦完全沒有必要揣有那么大的壓力，一句話“想吃就吃，吃嘛嘛香”就比什么都強。雖然五谷雜糧的好處多多，可孕婦也不能不吃細糧了，這樣營養也會出現偏頗的。您還可以閱讀“懷孕期間吃粗糧好嗎？孕婦吃什么粗糧好？”，了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網祝愿胎寶寶健健康康成長。