懷孕后吃魚好嗎？丹麥科學家發現，孕婦經常吃魚出現早產和低體重嬰兒幾率遠低于平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。因為魚富含ω-3脂肪酸，這種物質有防止早產和有效增加嬰兒出生時體重的作用。孕婦吃魚的好處如下：

　　孕婦常吃魚能減少抑郁癥發生

　　美國醫生研究發現，在懷孕的第3個月從海魚中攝取的ω-3脂肪酸越多(每周吃魚2～3次)，她們在孕期及分娩后出現抑郁癥的可能性越小。科學家解釋說，ω-3脂肪酸是大腦的關鍵“建筑材料”，食物中缺乏ω-3脂肪酸，大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少，血清素含量少會引起或加重抑郁癥。

　　魚肉是人們喜歡吃的水產食品，它營養豐富，含大量優質蛋白質，而且脂肪少，吃起來還細致嫩滑，容易消化。近年研究發現，女性更適宜多吃魚，這除了魚肉脂肪少、熱量低和女性常吃魚不易發胖外，吃魚對女性還有以下一些“特殊”益處。

　　吃魚能防乳腺癌

　　有研究稱，日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發生率較低，這與她們經常吃深海魚類有關。芬蘭研究人員發現，魚類中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復發率。研究表明，魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。

　　吃魚能夠減緩少女痛經

　　丹麥專家發現，每天讓有痛經史的少女吃下兩克的魚油，經過三個月之后，這些少女的痛經獲得了改善。專家認為，魚油（包括魚類）富含的omega-3脂肪酸的確對痛經有緩解作用，痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

　　此外，女性多吃魚還能減少中風發生，女性糖尿病者常吃魚還能防止心臟病等并發癥出現。

　　孕婦吃魚的注意事項

　　患出血性病（包括血液病者）、痛風、對魚類過敏的孕婦，最好不要吃魚。

　　孕婦是可以吃魚的，而且孕婦吃魚能夠預防早產，減少孕婦抑郁癥的發生，多吃海魚還能預防乳腺癌，還可以減輕女性痛經。您可以閱讀“孕婦能吃蝦嗎？孕婦吃蝦有什么好處？”，了解更多孕婦食譜，希望能對懷孕媽媽和胎寶寶的健康起到幫助作用。