孕婦出現心理焦慮和抑郁的狀況是很正常的，80%的孕婦都會出現這種情況，其中很大一部分是‘杜拉拉’式的職場孕婦，職場孕媽媽千萬不要過于擔心，保持一個平常心，多與周圍的親戚朋友交流，保持舒心的心情對寶寶發育有好處哦。下面第一寶寶小編將會給各位在職場獨當一面的準媽媽們介紹如何排解孕期壓力。

　　80%的孕婦心理焦慮抑郁

　　一般來說，女人懷孕以后會想很多關于寶寶的事情，例如寶寶會否有兔唇、將來會不會生活不開心，甚至因小學生跳樓事件而擔心孩子長大后會否跳樓？有些孕媽媽甚至常因為這些擔心而睡不著覺；懷孕還讓有些準媽媽錯過了升遷機會，在待產時常常在半夜哭泣，把老公拉起來大吵大叫；又怕吃藥影響寶寶健康……這些就產生了更多的心理負擔。（孕婦愛生氣怎么辦？）

　　對于做了孕婦的職場女性而言，比一般孕婦更容易出現心理問題，這是身體生理情況發生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰時所產生的。

　　職場孕婦常見的四大心理壓力

　　1、最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康；

　　2、對于高齡職場孕婦中，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；

　　3、害怕懷孕對職場生涯的改變；

　　4、怕產后身材變形。

　　正常來說，升遷、換工作都會讓孕媽咪心里產生一些不同的感受，產生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息（如經常失眠和缺乏食欲）和人際交往（如覺得自己每天心慌慌、不知所措，跟周圍的人相處有障礙了，或者老是想跟老公、別人吵架，經常自怨自艾等），就說明自己的焦慮和抑郁程度已經到達了病態程度，需要正視自己的心理困擾并積極進行干預和治療。

　　職場孕婦緩解壓力法則：

　　1、“孕事”不宜對領導隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞跟領導間的信任關系。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功后，就要主動跟領導和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍!”

　　2、孕婦開博客或者發微博

　　心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。寫博客或者發微博還可以得到朋友們的支持，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。（孕婦能上網嗎？懷孕長時間上網好不好）

　　3、孕媽媽可以每隔2小時為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。

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