幾乎所有的孕婦在懷孕期間都會長胖，這屬于正常的現(xiàn)象，因為孕期要增加身體的營養(yǎng)，但是如果孕婦過于肥胖不但讓身材難看，而且也有可能會影響寶寶的健康。那么孕婦太胖應(yīng)該怎么減肥？其實孕婦減肥很有講究，不可以采用節(jié)食的方法哦。下面一起隨第一寶寶小編看看，孕婦太胖怎么減肥呢。

　　由于孕婦在孕期需要補充大量的營養(yǎng)，才能確保自身與胎兒的需求，但是在這階段消化系統(tǒng)功能會有所降低，所以很容易長胖。但是如果孕婦發(fā)變得太胖，體重增長的過多，那就需要適當?shù)臏p肥了。

　　怎么判斷孕婦是否過胖

　　孕婦體重的增長需要符合科學規(guī)律。通常情況下，孕婦懷孕前5個月每周體重增加0.5公斤，懷孕5-7個月每周體重增加0.3公斤，此后每周增加0.3公斤左右即可。（孕婦體重增長多少才算最佳？）

　　如果孕婦體重增長過快，每周體重增加超過500克，這就需要注意減肥了。

　　孕婦太胖帶來的影響

　　1，孕婦肥胖容易并發(fā)妊娠高血壓綜合征。

　　2，肥胖可能會導致分娩出巨大胎兒，并且會造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等并發(fā)癥。

　　3，孕婦肥胖，由于腹壁的脂肪過厚，產(chǎn)前檢查很困難，胎位很難固定，從而會造成分娩困難；如果剖腹產(chǎn)，操作也會不方便，嚴重還會出現(xiàn)流產(chǎn)、難產(chǎn)或死胎。所以懷孕前身體肥胖的婦女產(chǎn)下有缺陷嬰兒的可能性會比體重正常的女性大。

　　孕婦太胖的減肥方法

　　1、孕婦如果太胖，平時一定要適當?shù)南拗茢z入的總熱量，不能毫無限制的增加營養(yǎng)；為了避免發(fā)胖，平時要多吃低熱量、高營養(yǎng)價值的食品；孕婦在懷孕期間不能盲目進行節(jié)食或服用減肥藥，以免會影響胎兒的發(fā)育與成長。

　　2、孕婦每天所攝入的熱量應(yīng)該在1200-1500千卡之間，過胖的孕婦應(yīng)限制在900千卡以下，蛋白質(zhì)為70-80克；平時要盡量減少脂肪與糖的攝入，多吃一些新鮮蔬菜與水果；炒菜要以植物油為主，每天攝入的鹽量在7克以下。孕婦盡量將體重控制比孕前增加7-9公斤的范圍為最佳。

　　3、平時不吃零食，主食要減半，并且要經(jīng)常測量體重，為可以安全的度過整個妊娠期，一定要讓體重維持在正常的范圍之間。

　　專家建議：

　　孕婦在孕期雖然說需要注意控制體重，但是在這一特殊時期更要確保母嬰的平安，絕對不能因為減肥而節(jié)食做運動、過度的追求減肥，節(jié)食少吃很有可能會造成寶寶的營養(yǎng)不全面，而過量運動會出現(xiàn)早產(chǎn)的危險。所以只要合理的調(diào)整膳食，經(jīng)常測體重就可以了。

　　總之，孕婦切忌不能因為減肥而影響寶寶的健康。寶寶的營養(yǎng)全從母體里攝取，所以孕婦先要保證擁有健康的身體與充足的營養(yǎng)。另外，每天可以做一些輕緩的運動，以保證身體對過多熱量的消耗。大家可以看看孕婦在孕期如何合理控制體重，平時多看看關(guān)于孕期保健專題。