妊娠期是女性在一生中最重要的時期，懷孕期間，孕媽媽深刻體驗著神秘的生命孕育過程。懷孕幾乎讓女人變成完全不同的一個人，無論是身體，還是心理，都會發生許多變化，在此間，即便是孕前溫柔，樂觀豁達的女性也會偶爾發發脾氣。不過第一寶寶小編還是建議各位孕婦保持良好的情緒，因為這對胎兒有益，反之不良情緒則會對胎兒造成影響，那孕婦如何釋放不良情緒呢？
1、內分泌變化導致的不良情緒
懷孕期間，女性的情緒波動會比較明顯。即便是以前文靜的您，可能會發現自己變得焦躁易怒，對于小事反應過度，斤斤計較，莫名的沮喪、哭泣。變動的內分泌含量正主導您的情緒變化。焦躁、易怒、沮喪并沒有什么可恥的。
解決方法：尋求家人和朋友的支持和理解，相信他們會包容和理解你，而你也很快會變得舒心起來，因為有家人的支持。
2、體形變化引起的不良情緒
孕媽媽可能需要一段時間來適應體形變化、體重增加、發色改變。在妊娠期間，身材肯定走樣，各位準媽媽對自己龐大的身軀感到陌生。有些孕婦可能會擔心自己肥胖，變得沒有吸引力，害怕產后無法恢復窈窕身材。
解決方案：世界上大多數文化都視孕婦為最美麗的女人。與其對身體感到失望，不如換個角度看看，把圓潤視為人體生育力的光輝，對自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。
3、消除各種恐懼感的方法
懷孕晚期，準媽媽可能開始擔心臨盆的各種問題：自己是否能承受分娩的痛苦?會尖叫、排便或失去控制嗎?需要剖腹生產或順產嗎？當然，您可能會很驚訝自己的平靜和過分失去控制，但沒有關系，只要記得醫生都已經見過多次了，實在沒有什么好難為情的。（懷孕晚期孕婦情緒變化大該怎么辦？）
有些孕婦可能會擔心自己是否是個好媽媽，是否會傷到孩子或對他照顧不周。這些感覺都很常見，可說是合理的恐懼。也許可以替朋友照顧一下她的小孩子，替她換尿片、哺乳，這樣您就能獲得自信。
4、做夢引起的情緒變化
在懷孕最后三個月，孕婦做夢的次數會越來越頻繁。研究指出，大部分產婦都會夢到胎兒有問題，有時會夢到失去孩子。這可能是過分擔心流產或死產的緣故。這些夢境是孕婦們在宣泄自己的焦慮。做夢、噩夢、幻想都可能是對您孩子的一種敵意表現。這寶寶將來會搗亂您的生活、隱私、舒適的日常活動。
有時噩夢會比較真實讓您突然嚇醒并汗流浹背，心跳過速，但這并不會影響胎兒。相反，您的快樂、欣喜及幸福，胎兒卻都感受得到。您的心情好時，胎兒跟著變好，當您全身放松時，胎兒也會變得平靜。如果聽音樂、輕輕跳舞或繪畫能讓您快樂的話，可以不妨試試，順便與您的寶寶分享一下。
