秋天是最適合孕婦進補的季節，但是孕婦進補也是很有講究的。孕婦秋天吃哪些食物可以進補呢？這是很多孕媽媽們會關心的問題，所以第一寶寶小編給大家整理了關于孕婦秋天進補的原則以及孕婦秋天進補吃什么好的相關知識，不知道孕婦秋天怎么進補的都過來了解一下吧！

　　孕婦秋天進補原則

　　1、營養要均衡

　　孕媽媽在懷孕期間合理營養對寶寶的發育很重要。所以進入秋季后，進補營養的攝入原則是每種營養素的供給要平衡充足，且各種營養素間的搭配要合理。

　　2、蛋白質補充講究搭配

　　孕婦秋天進補少不了蛋白質與植物蛋白質的合理搭配。這樣既可以增加動植物蛋白質的吸收率，也能減輕身體的負擔，保證微量營養的攝入。

　　3、多喝湯

　　由于秋天很干燥寒冷，孕婦多喝湯水可以補充營養，還可以幫助孕媽媽補水。所以孕婦秋天進補可以多喝湯。

　　4、補充維生素A與D

　　秋天很容易感冒，所以適當的補充維生素A與含胡蘿卜素的食物，可以幫肋孕媽媽有效的增強呼吸道黏膜抗感染的能力。

　　5、適量吃水果

　　秋天的水果種類很豐富，雖然說水果是健康的食物，但是孕媽媽們也不能每天吃太多。孕婦每天的水果量不能超過500克。

　　孕婦秋天進補食物推薦

　　1、蛋白質含量豐富的食物

　　孕媽媽每天蛋白質攝入量需保持為80-100克。秋天孕婦要多吃瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆以及豆制品等食物來補充蛋白質。

　　2、含有碳水化合物的食物

　　含有碳水化合物的食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

　　3、當季的水果

　　秋天孕婦可以適量的多吃一些當季的水果，比如秋梨、柿子、柑橘、無花果、蘋果、香蕉、葡萄等等，補充維生素。但要注意桂圓、山楂、荔枝等水果孕婦是不可以多吃的。（孕婦吃什么水果好？）

　　4、性味平和的滋補品

　　孕婦在秋天滋補很重要，所以要多吃一些清淡、溫和的滋補品。比如燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等食物。

　　5、甘平類食物

　　秋天孕婦飲食主要以“甘平為主”，不要吃一些酸性食物。所以秋天要多吃茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等食物，這些食物都具有潤肺清熱、益氣養心的作用，另外南瓜還具有安胎的效果。

　　6、含礦物質的食物

　　含礦物質的食物比如含鈣、鐵、鋅的食物等。

　　秋天孕媽媽進補一定要掌握一定的科學，多聽醫生的建議，千萬不要盲目的進補，以免會得不償失。另外第一寶寶小編推薦大家了解關于孕婦每天飲食建議！平時多看看孕婦食譜專題。