孕婦合理的營養才能保證優生優育，而孕婦營養的攝入和寶寶的健康體質是存在直接關系的。特別是秋天天氣很干燥，這個時候孕婦更需要有健康飲食，通常情況下，孕婦在懷孕期間大多數蔬菜都是可以吃的，但是結合營養與寶寶的發育等因素，第一寶寶小編給大家介紹秋天孕婦比較適合吃的蔬菜有哪些。

　　一、深綠色蔬菜

　　綠色蔬菜里面含有豐富的維生素，同時由于秋天天氣比較干燥，所以孕婦在秋天一定要多吃一些綠葉蔬菜，這樣一方面可以補充寶寶發育所需要的維生素，另一方面，還可以防止出現便秘等問題。

　　通常情況下，一般成人在秋天每天最少要吃1斤左右的蔬菜，但是對于孕婦來說，要適當的增加量，最好在1斤半到2斤之間。

　　深綠葉蔬菜包括：菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜等。（孕婦吃青菜可以補葉酸！但青菜做法很重要）

　　二、棕紅色蔬菜

　　棕紅色蔬菜里面含有豐富的胡蘿卜素，孕婦在懷孕期間對于鈣的需求量非常大，而胡蘿卜素可以轉化為維生素A，可以有效的促進骨骼與牙齒的成長，同時還可以防止出現夜盲癥，此外，胡蘿卜素還是維持與促進免疫功能的物質，對于孕婦在懷孕期間預防各種疾病有很大的益處。

　　棕紅色蔬菜包括：胡蘿卜、西蘭花等。

　　三、白色蔬菜

　　由于夏天的時候津液損耗很嚴重，在入秋之后，孕婦一定要多吃一些養陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液會比較濃。

　　秋天是孕婦養生的黃金時節，肺主秋，所以秋天宜養肺生津，而白色蔬菜具有養陰生津的功效，所以秋天孕婦可以多吃一些白色蔬菜。

　　白色蔬菜包括：蘿卜、花菜、百合、山藥等。

　　四、塊莖類蔬菜

　　塊莖類蔬菜以蓮藕為最佳品，藕是東方蔬菜之王，里面富含豐富的多酚類物質，可以有效提高免疫力，還具備抗衰老作用。另外，可以將藕加工煮熟后，其性由涼變溫，雖然會失去消淤、清熱的性能，但是卻對脾胃有很大好處，具有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

　　塊莖類蔬菜包括：蓮藕、土豆、蘿卜、丕蘭等。

　　現在大家知道孕婦秋天吃什么蔬菜好了吧，同時孕媽媽還要注意秋天的飲食一定要以營養、新鮮、清淡為主，少吃一些辛辣刺激性的食物，以防會傷陰上火。但是第一寶寶小編提醒大家，由于孕婦的體質不同，在選擇蔬菜的時候要注意是不是適合自己。大家還要了解下懷孕期間孕婦不能吃的7種蔬菜，平時多看看關于孕婦食譜專題。