懷孕期間，不少孕婦的皮膚都會或多或少變得比較敏感，膚色相對懷孕前相比都會變得比較暗淡，大部分孕婦皮膚上都會出現妊娠紋，有些孕婦可能還會出現雀斑等，對于愛美的女性來說，這自然是不能容忍的。那么面對懷孕期間皮膚變差的情況，孕婦該怎么辦呢？除了護膚品以外，是否能通過飲食改善皮膚，讓孕期的皮膚又白又亮呢。

　　在能改善孕期皮膚的食物當中，相信大多數人首先會想到水果，因為水果中含豐富的維生素，那些經常食用水果的人，由于體內是不會缺乏各種維生素的，所以呢，這些人的皮膚通常來說比較好。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的，這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。

　　孕媽咪吃什么對皮膚有好處呢？

　　1、西紅柿

　　大家都知道，西紅柿在各種水果蔬菜中含番茄紅素是最多的，番茄紅素有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。那些常吃西紅柿的人，還不容易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　2、富含維生素C的水果和蔬菜

　　不少人可能了解，維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　獼猴桃、菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜水果中的維生素C含量超高，尤其是蘋果為最佳，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能幫助孕婦皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦的首選水果。

　　其實，蔬菜也是孕婦皮膚的功臣之一，胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　注：像比較常見的梨、西瓜、蘋果等水果，孕婦每日食用100克即可。

　　3、西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些維生素能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　4、豆制品和牛奶

　　在懷孕期間，孕媽咪可以吃一些豆制品，喝一些牛奶，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　5、大豆

　　大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　保持肌膚健康美麗是女性終生事業，即便是懷孕期間也不能忽視哦，為了健康和嬌嫩的皮膚，孕媽咪不妨多吃一些富含維生素A、C、E的蔬菜水果，喝一些牛奶，吃一些豆制品，這樣會對孕期皮膚有好處哦。您也可以閱讀“懷孕早中晚期各個階段：孕婦如何正確吃水果?”，了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。