懷孕初期是整個孕育過程最為重要的時期，準媽媽的一舉一動都可能對胎兒的日后發育造成莫大的影響。那么，懷孕初期能吃什么食物呢?從總體上來說，懷孕初期應注意飲食的營養、保持心情愉快、情緒穩定，注意休息和孕婦用藥的安全等。下面第一寶寶小編為您詳細介紹一下懷孕初期飲食應注意哪些。

　　懷孕初期能吃什么食物?

　　(1)注意合理的營養搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種并發癥，造成難產。合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

　　(2)攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

　　(3)維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。

　　(4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。

　　(5)攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

　　(6)攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以后，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。

　　懷孕初期能吃什么食物好?專家指出，懷孕初期，女性應該合理安排飲食，避免高糖食品，應當是采取少食多餐，多吃蔬菜、富含纖維素食品，還要注意注意補充維生素、鐵、鈣。

　　懷孕初期吃什么好？現在各位準媽媽應該了解了吧！您也可以閱讀更多孕婦食譜，希望能對孕媽媽和胎寶寶的健康起到幫助作用。