不少準媽媽都會聽到醫生或者周圍的人建議，懷孕期間要少食多餐？那么少食多餐到底是個什么意思？孕婦在孕期少食多餐有什么樣的好處呢？本文第一寶寶小編將會帶著各位孕媽咪一起看看孕期飲食法則：少食多餐。

　　什么是少食多餐？

　　(1)比平常吃的次數多一倍。

　　(2)比平常吃的量少一半。

　　(3)咀嚼時間增加一倍。

　　(4)就餐時間增加一倍。

　　(5)每頓都要控制好量。

　　孕婦什么時候應該少食多餐？

　　懷孕期間如果感覺總是餓餓的，在這個階段開始你要少食多餐了。

　　孕期少食多餐有什么好處？

　　1.避免胃酸倒流

　　孕期如果吃太多的食物，胃部撐大會受子宮擠壓，會導致胃酸倒流到食管，造成“妊娠燒心感”。而且孕期一次吃的過多也會引起更多的胃酸，準媽媽會感到非常不舒服。

　　2.保護孕媽咪體內的胰島素

　　懷孕期間孕婦體內的激素水平一直在發生著變化，激素相當于人們身體內的信使，會攜帶著信號，其中有著指導作用的是胰島素。胰島素穩定時，好處非常多。

　　如果一次吃太多會導致孕婦體內的胰島素上升，總是處于高速運轉狀態，時間長了胰島素的分泌就會紊亂，持續不斷的高度分泌胰島素會導致妊娠糖尿病。

　　3.避免孕期出現便秘或消化不良

　　孕婦一次吃下太多東西，大量未消化的食物就會滯留在腸道，再加上懷孕后本來就不怎么運動，就會在一定程度上造成消化不良或便秘。

　　4.減少孕婦患痔瘡的風險

　　少食多餐，腸道的上半部分就會做更多的工作，同時還能夠減少患痔瘡的風險。

　　5.幫助孕媽咪保持體型

　　據研究發現，少食多餐的人會比一下子吃很多東西的人更加苗條。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。

　　以上就是孕期飲食法則——少食多餐，各位孕媽咪清楚了嗎？孕媽媽還可以閱讀“15種孕婦吃了既營養又不會發胖的食物”，了解更多孕婦食譜。