夏天到了，孕媽媽會發現自己變得越來越怕熱，動不動就會出汗，全身都散發著很難聞的氣聞，讓自己變得很痛苦。其實孕婦出汗是很正常的現象，這是由于孕婦需要給肚子里的寶寶供血循環，導致新陳代謝加快，所以才會更容易出汗。其實孕婦是可以通過一些小方法緩解出汗的現象，讓自己清涼一“夏”！

　　孕婦出汗多屬于正常現象

　　孕婦出汗是由于體內的雌激素增加，讓血中皮質醇結合球蛋白的濃度變高，從而引起腎上腺皮質功能處于亢進的狀態中，另外由于孕期身體的基礎代謝會增快，植物神經系統功能也會隨之變化，讓血管舒縮功能很不穩定，皮膚的血流量也會增加，這才導致出汗變多。特別是到了妊娠晚期，還有可能有出汗性濕疹。

　　人體出汗是將體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物排出體外。所以孕期多汗是屬于保護性的生理反應，有利于孕婦身體健康。

　　雖然出汗很正常，但是也有方法可以清涼的度過的夏天哦！

　　1、穿天然料子制作的寬松衣服

　　孕婦一定要穿利于排汗的衣物。不但涼快，而且汗水容易被衣服吸收；另外天然料子衣服可以防止摩擦皮膚，避免出現皮疹、皮膚感染。長袖衣服、闊腿長褲與長裙可以讓大家在夏天不被太陽曬傷。

　　第一寶寶小編提示：建議穿寬松、棉質的衣物，盡量選擇涼爽寬大，胸罩與腰帶不能太緊，以免會引發乳腺增生或影響胎兒發育。貼身衣褲需要用真絲與棉質的，一定要以輕軟舒適、易透氣、散熱為主。

　　2、外出隨身攜帶小用品

　　孕媽媽在外出時一定要隨身攜帶小噴霧器，市場上就可以買到各種小噴霧器，大家可以在里面裝些水。當感覺熱時，可以用噴霧器降溫。也能在藥店購買礦泉水噴霧代替。如果發現皮膚噴水后顯得干燥，這是由于皮膚中水分蒸發引起的，所以噴完水后要擦些保濕霜。除了噴霧器，也可以攜帶手持電動風扇。

　　第一寶寶小編提示：孕婦一定要降溫和防曬，可以打傘或戴遮陽帽防曬，也可以涂不含鉛的防曬霜，但記得回家后要盡快洗干凈。

　　3、不能太貪涼

　　很多孕媽媽為了舒服，喜歡將空調溫度調很低，但是卻不知道冷氣開太強，會讓皮膚收縮，反復出現這種情形會讓子宮出收縮，容易出現流產、早產。另外，身體過度收縮還會成為疾病原因。所以，孕媽媽在用空調時，要保持室內溫度25℃左右，和外成氣溫只能相差5℃左右，特別是半夜一定要將冷氣開小些。

　　第一寶寶小編提示：有時候處在溫差太大的房間會身體發抖。所以最好在出門時將房間空調打開，回來后關上空調，這樣不會讓房間溫度太涼。

　　4、勤用溫水擦洗勤換衣

　　孕媽媽皮膚汗腺分泌變多，出汗也變多；陰道分泌物也會隨之增加、白帶增多，所以需經常用溫水擦洗，記住一定不要用冷水洗澡，每天洗溫水澡、勤換內衣褲，這樣可以保持皮膚清潔，以防長痱子或其它皮膚問題。

　　第一寶寶小編提示：洗澡水溫度一定要適中，每次洗澡時間不能太長10-20分鐘最佳；擦浴時，可以在水里滴幾滴草本溫和花露水，這樣可以既清涼又清香。

　　5、保持充足的睡眠

　　懷孕由于身體不適，需要多補充睡眠。夏天出汗多會消耗大量體力，容易出現疲倦，特別容易出現中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以孕媽媽每天要保持10個小時左右睡眠時間。(孕婦怎樣做才能減輕孕期疲勞感？)

　　第一寶寶小編提示：每天都人午睡，工作也要注意休息。

　　6、清淡飲食及時補水

　　為了保證孕婦與寶寶的營養，孕媽媽每天都要補充清淡有營養的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及一些時令瓜果。平時多吃新鮮蔬菜與新鮮豆制品，也要多吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇湯。另外，還要保持體內電解質的平衡，及時補充水分。多吃蔬菜與水果，不但能補充維生素，還能補充從汗液里所流失的鉀、鈉離子。

　　但是孕婦不能過量的西瓜，這樣容易造成妊娠期糖尿病。吃西瓜要選擇新鮮、熟透的，不要吃冷藏的冰西瓜，這樣可能會引發宮縮，嚴重還會出現早產，危及胎兒的生命。

　　7、下雨天悶熱天氣少外出

　　夏天天氣悶熱多雨，孕婦容易胸悶、氣短、心慌甚至暈厥等情況。所以雨天盡量不要外出，不要去空氣不流通的地方。

　　現在大家知道怎么樣能在炎炎夏日保持清涼了吧！孕婦可以試試上述幾個方法，讓自己與胎子里的寶寶可以舒服度過炎熱的夏季，大家要特別注意夏天孕婦如何預防中暑的方法,也要多關注孕婦保健專題。