胎兒賴以生長的養(yǎng)分，是由懷孕媽媽從食物中攝取經(jīng)過消化后，再由血液運送，通過胎盤經(jīng)由臍帶輸送而來的。因此如果在懷孕期間，準媽媽缺乏健康的飲食，營養(yǎng)攝取不足，體重增加不夠，就可能會發(fā)生以下的合并癥：

　　①貧血。懷孕期間母體除了應付自身營養(yǎng)需要外，還得供應胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，因此沒有充足的養(yǎng)分供給，可能會造成母體營養(yǎng)不良，導致貧血的發(fā)生，影響胎兒正常的成長與發(fā)育。

　　②胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。原本體重就偏輕的準媽媽，懷孕期間又缺乏適當?shù)臓I養(yǎng)，如果在妊娠28周之后體重就不再增加，母體供給胎兒的養(yǎng)分自然會不夠，胎兒的生長和發(fā)育會因其而減緩甚至于停頓。胎兒體重小于相應月份，為胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。這樣的胎兒出生后就是我們平時所說的低體重胎兒。

　　胎兒期及新生兒時期體重過輕，營養(yǎng)不良，抵抗力低下，會使得嬰兒對于感染性疾病和寄生蟲疾病的抵抗力減弱，很容易地就被病菌打敗。因而較體重正常的嬰兒患各種疾病的可能性大，死亡率也高。泛美衛(wèi)生組織在20世紀70年代所做的調(diào)查報告中指出，在拉丁美洲社區(qū)出現(xiàn)的34%的嬰兒死亡是與營養(yǎng)缺乏密切相關(guān)的。

　　保持健康孕期體重的7條準則

　�、� 根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍

　　每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍，這樣可以更加合理地控制體重。

　　② 每天稱兩次體重，掌握體重走向

　　建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。

　�、� 以主食為中心，少食多餐

　　有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。

　　④ 健康飲食，不吃油炸等高熱量食品

　　即使是懷孕后口味改變，特別喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬于高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉(zhuǎn)為脂肪。

　�、� 每天堅持散步1小時，并創(chuàng)造鍛煉的機會

　　散步是最休閑，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，要堅持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步還可以緩解疲勞，增進和準爸爸的交流。

　�、� 放松，不要積累壓力

　　生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽咪要學會放松自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。

　�、� 規(guī)律的生活作息，避免晚睡晚起

　　規(guī)律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且你的作息很容易影響到寶寶，小心他也是個小野貓，那產(chǎn)后你的生活將更加“難過”了。

　　懷孕期間孕婦體重增加不夠也會影響孕婦自身和胎兒的健康，你也可以了解更多孕婦保健知識，希望第一寶寶育兒網(wǎng)提供的懷孕保健知識能夠幫助到各位準媽媽。