懷孕4個月后，有大約3/4的孕婦有腰疼的癥狀，腰疼的表現是：腰部就像扭腰一樣，稍微動一下都會有酸痛的感受，有的是，腰部總有墜感。那么孕媽媽懷孕之后為什么會腰疼呢？有什么方法可以幫助準媽媽緩解腰疼癥狀。

　　懷孕期間孕婦腰疼的原因

　�、俑共砍林�，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當然。

　�、谝驊言腥梭w內的激素分泌發生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

　�、圻\動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。

　　④此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛

　　孕期緩解腰疼的方法有哪些？

　　一、適當地“懶”

　　再勤快的孕媽咪，這時也要學會“偷懶”，可別累壞了腹中寶貝呀!

　　1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

　　2、孕中期和孕晚期時，就更不能多干粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。

　　3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊!

　　4、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。好了，由此及彼，趕快學會“偷懶”吧。

　　二、孕婦出行注意動腦筋

　　挺著個“大皮球”出門在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況，往往弄得身心疲憊、腰酸背痛，早沒了出門時的好興致。

　　所以，出門在外，孕媽咪還是小心為妙。

　　現在，就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示，你不妨試一試噢!

　　1、注意別走很多路，商場更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發軟、腰酸背痛。

　　2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于奔波容易引起腰痛。

　　3、坐公車別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。

　　4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔心丑化自己。人們只當我是一個胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。我的經驗你不妨學一下，屢試不爽。

　　5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。

　　6、逛街時，要勤休息，商場里都有休息區。

　　7、逛商場的時間 不要太長，里面的空氣質量也很差喲!

　　三、孕媽媽可以享受按摩

　　癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。

　　另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

　　四、孕期注意補充維生素

　　在孕期，由于胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

　　當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

　　五、孕期孕婦要注意腳下暖洋洋

　　人說腳下涼，會直涼到心里，這話一點沒錯。特別是冬春之交，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，造成別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。

　　本文介紹的是孕婦腰疼的原因是什么，以及如何緩解孕期腰疼的5個技巧。為了緩解腰疼，您也可以閱讀“準媽媽在孕期如何選擇護腰枕？”，了解更多孕婦保健知識，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕保健知識能夠幫助到各位準媽媽。