睡眠質量能夠很大程度地影響白日的精神和工作效率。孕媽媽在懷孕的時候是很辛苦的，尤其是寶寶越大，孕婦就越困難，慢慢的會出現手腳浮腫的情況，晚上睡覺也無法休息好，很是影響孕媽的睡眠。懷孕了，該怎么睡呢?正確的睡姿能幫助孕婦更好地入睡，下面第一寶寶小編就來為為大家介紹孕婦睡覺的正確姿勢。

　　很多人只知道懷孕后要注意休息特別要午休，卻不知道懷孕后期還要注意睡姿。一些上班的孕婦中午都在沙發和折疊床上午休，因為條件限制只能采取仰臥姿勢，而懷孕后期這種姿勢對寶寶和孕婦都有很大害處，午休的結果適得其反。有專家說，妊娠早期子宮增大不明顯，體位對胎兒的影響不大。

　　妊娠5個月后，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關系也發生了變化，特別是妊娠7個月后，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，這時期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰臥位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響。仰臥時，增大的子宮壓迫腹動脈，使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，易發生和加重妊娠中毒癥。

　　看來孕媽的睡姿真的很重要呢，為提高孕媽的睡眠質量，專家提出了以下三條建議：

　　孕早期舒適睡姿最重要

　　在女性懷孕前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。

　　溫馨提示：孕婦在孕早期不要趴著睡覺。

　　孕中晚期左側臥姿勢最提倡

　　到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側臥的姿勢最佳。

　　左側臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

　　孕晚期左側臥最合適

　　這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。

　　妊娠期，孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響，這些睡姿勢你都選對了嗎？沒有的話還在等什么呢？趕快學學吧！您也可以了解更多"孕婦哪種睡姿比較好？孕婦正確睡姿圖"，希望第一寶寶網提供的懷孕知識能夠幫助到您。