孕婦在懷孕期間會發生復雜的生理變化，同時也會伴隨出現一些特有的心理變化。如果孕婦能夠保持良好的情緒和心理狀況，可以促進孕婦保持健康狀態，并促進胎兒正常發育，減少疾病的發生，對整個妊娠期和分娩過程都有著積極的影響。那么，孕婦應該怎樣調整心態呢？

　　（一）面對早孕，順其自然

　　懷孕早期(孕第1～3月)孕婦可能出現各種身體和心理的不適。

　　這一時期孕婦的心理變化較為顯著，表現為情感多變，經常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中；心理變得脆弱，好激動，依賴性增強；好擔心，過度憂慮；擔心會造成流產，開始對性生活產生畏懼和回避心理等等。（推薦：怎樣解決懷孕期間幾種常見的孕期不適感）懷孕早期是一個心情起伏較大、生理反應也比較明顯的關鍵階段，孕婦要注意從兩方面來進行自我調節：

　　①調節早孕反應：早孕反應通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據醫生們的觀察和研究發現，孕吐與心理因素其實有著密切的關系。如準媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。而相反，如果準媽媽心理穩定，樂觀開朗，相應的反應就不會那么劇烈，或者一段時間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調整，就能夠順利度過。

　　②遇事順其自然：有些準媽媽盼子心切，又對將來的生活感到茫然，因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使準媽媽情緒不穩定、依賴性強，甚至會表現出神經質，對胎兒十分不利。因此，準媽媽要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較；遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應關心和照顧準媽媽，使準媽媽的心理保持在最佳狀態。

　　（二）定期做產檢

　　懷孕(孕4～6月)孕婦對生理和心理變化已經較為適應。

　　此時，孕婦心理狀態一般較平穩，因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常，可能產生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發現異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發現胎兒畸形等，則因為面臨該如何治療、是否中期引產等決策，心理負擔較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。

　　因此，孕中期心理保健的重點應在于通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態，具體方法如下：

　　①堅持產前檢查：孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良后果。所以，準媽媽在這個階段仍然應定期到醫院接受檢查。（推薦：孕婦產檢時間表和產檢項目大全）

　　②預先了解分娩過程：雖然距分娩時間尚有一段距離，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法，如果準媽媽預先學習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，準媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使準媽媽心情好轉。