補鈣是每個懷孕女性都關心的話題，市面上的補鈣產品非常多，補鈣食物也不少，到底孕婦應該怎么補鈣呢？是選擇食補還是藥補？哪一種補鈣產品是最好呢？含鈣量豐富的食物又有哪些呢？正因為準媽媽們都關注于補鈣，所以有很多關于孕婦補鈣的問題要問，第一寶寶網小編精心挑選了9個補鈣問題加以解答，希望能對孕媽咪有所幫助。

　　1. 每個孕婦都需要補鈣嗎?

　　答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏松，引起骨軟化癥。

　　但是，需要注意的是，補鈣首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。

　　2. 補鈣應該從什么時候開始?

　　如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。（孕婦什么時候補鈣好？懷孕幾個月開始補鈣？）

　　3. 孕媽媽能不能自己買補鈣藥品補鈣?

　　孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

　　4. 如何正確的服用鈣劑?

　　近期，美國的一些關于補鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

　　5. 孕婦補鈣補多了有沒有危害?

　　補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導致腎結石。（孕婦補鈣過多會不會得腎結石？）

　　6. 服用多種維生素還用補鈣嗎?

　　不以服用的種類為準，要看服用鈣的總量。我們的飲食結構中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

　　7. 哪些食物中含鈣量較高?

　　懷孕期多吃含鈣較多的食物，如：魚、蝦、蛋類和各種動物類食物及含鈣較多的糙米、粗面、豆類，還可服魚肝油、鈣片。（孕婦補鈣食譜推薦：9款補鈣食譜）

　　牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

　　8. 孕婦補鈣食補好還是藥補好?

　　一般食補達不到需求。孕中期的時候可以吃鈣片，最少有300毫克到600毫克，到了中晚孕30周以后，補鈣大概補到800毫克。

　　9、補鈣需要一直補下去嗎，還是查下骨密度再補?

　　不需要查，鈣一般要求補到孕36、孕37周的時候，就可以停止了。

　　因為那個時候孩子生長是比較慢的，對鈣的需要量也少了，所以此時孕媽們從飲食當中補就可以了。孩子出生以后還可以補，包括孩子和產婦都可以補，因為很多的鈣通過乳汁轉給孩子。

　　第一寶寶育兒網溫馨提示：懷孕期間，尤其是懷孕四個月后，胎兒可因生長需要，要向母體攝取各種營養物質，如鈣、維生素B就是其中兩種，如果母體補充的這兩種物質不能滿足胎兒的需要，幼兒就要奪取母體本身維持代謝所需的鈣質和維生素B1。