懷孕以后，孕婦會流失很多的鈣。在懷孕期間，為了滿足胎兒生長發育的需要，孕婦需要不斷的加強營養。俗話說的好，藥補不如食補。天然補鈣從食物里獲取，既安全又放心，同時也是最好的補鈣方式之一。在這里，第一寶寶小編為準媽媽們奉獻出全面、營養的孕婦補鈣食譜，希望這些食譜既能滿足孕婦的每日營養所需，又能促進胎兒的生長發育和智力發育。
孕婦補鈣食譜導航
孕婦補鈣食譜一：蝦皮炒菠菜
【原料】：
菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。
【制法】：
將菠菜洗干凈，切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。
【特點】：
增強食欲。
【營養含量】：
此食譜含蛋白質12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,鈣336.3g。
孕婦補鈣食譜二：海米炒油菜
【原料】：
油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少許、食鹽適量，油10克，鮮湯適量。
【制法】：
切成3.3厘米長的段，菜心用刀一破四掕，改切約3厘米的段，然后在開水內焯一下撈出，擠干水分，放在盤內；將炒鍋放在火上，放入油，油熱時，將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋翻動，炒勻即可。
【營養含量】：
此食譜含蛋白質12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，鈣584.6毫克。
孕婦補鈣食譜三：酸奶布丁
【原料】：
酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
【制法】：
牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻；加入各色水果丁后冷藏，以促進凝固。
【補鈣奧秘】：
酸奶布丁的鈣質來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為準媽媽的生活增添色彩。
