懷孕如何選擇適宜的保健品？

　　孕婦選擇保健品應該在醫生建議和指導下服用，不可以當作普通食品，選用保健品時也有一些普遍的原則。

　　孕媽媽應該了解自己的需求

　　如果孕媽媽膳食結構很好，能從正常飲食中攝取所需營養，而且生活也很規律，能夠堅持身體鍛煉，有好的生活方式，大部分保健品對你來說就不是必需的，保健品對您來說就是“錦上添花”了。這種情況下選擇保健品，就不要以含營養素為主，比如可以選擇具有提高機體免疫力的保健品，或選擇具有美容作用的保健品。如果你的免疫力也很好，幾乎不得病，也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容顏、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只會增加肝腎代謝負擔。

　　最常見的吃保健品錯誤是家里有一種保健品，幾乎一家人都吃，把保健品當成“嘗鮮”了。事實上老幼咸宜的保健品是很少的，每個人健康狀況更不可能相同。

　　目前，我國已經正式取消“健”字號批準文號，就是說以前的“保健品”現在分別與以前的“營養藥品”以及“營養食品、藥膳類食品”歸并。由此可見，前者應該聽取醫生建議，后者也不是老少皆宜，比如人參燕窩，也應該聽取醫生或營養師建議。對于孕婦、乳母、嬰幼兒，更應這樣。

　　保健品主要成分是什么?

　　在購買保健品時，一定要看成分標示，還要看所含的劑量。比如，你想購買含有多種維生素和礦物質的保健品，但想側重補鈣，那你就應該看鈣的含量是否足夠。孕婦每日需要攝入1800毫克鈣，如果從食物中能攝取1000毫克的話(一日三餐正常飲食加370毫升鮮奶)，那么每天就需要再額外補充800毫克的鈣，如果你所購買的保健品中每片含鈣量很小(有的只含300毫克)，這樣的保健品就不是太適合你。如果你想側重補鐵，一般每日可補充2毫克的鐵劑，如果你所選的保健品中鐵的含量只有1毫克或零點幾毫克，這樣的保健品也不太適合。所以購買保健品看所含的成分和含量是關鍵。（不同懷孕階段孕婦營養攝取標準是什么？）

　　孕婦吃保健品買進口的?還是國產的?

　　有位孕媽媽買了一些保健品，其中有一瓶維生素C片，是美國原裝進口的，每瓶370元，和國內同類保健品相比，價格相差幾百倍。一瓶多種B族維生素是170元，比國內同類產品貴100倍。這就沒有必要了，維生素C主要是從水果和蔬菜中提取，維生素B族主要是從糧食中提取，水果、蔬菜、糧食在我國是比較便宜的，而進口的不但原料貴，再加上關稅，就比國內的貴很多了。而維生素C和B是水溶性維生素，廣泛存在于水果蔬菜和各種食物中，不易缺乏，國內和國外的此類產品吸收利用差異不大，品質上沒有太高的要求，制造工藝要求也不是很高。所以，這樣的價格差異就沒有意義了。如果某些深海魚油、含卵磷脂、優質蛋白等保健品購買進口的，性價比還是能夠接受的。

　　吃保健品能治病嗎?

　　保健品的保健作用主要是因為其中含有人體所需的各種營養素，但營養素之間也存在著相互促進、相互協同、相互拮抗作用。如鋅和鐵，過多攝入鋅，可抑制鐵的利用和生物學功能；而過多攝入鐵，又反過來影響鋅的吸收利用。無論哪一類營養素，再有營養價值，在人體內的濃度都是有一定限度的，過多了就會影響到其他營養素之間的平衡；營養素之間的平衡被打亂了，就會影響某些營養素的吸收利用，而每個營養素對人體的益處都是不可代替的，都是惟一的。所以，在補充營養素時，不能顧此失彼。

　　當然，孕婦服用保健品應該因需進補，最好在專家的指導下購買和服用，如果不考慮需求的一味進補，最終不僅幫不到寶寶，還會對其造成難以挽回的傷害。您也可以閱讀“孕婦吃什么奶粉好？懷孕喝什么牌子的奶粉好”，了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。