冬季到了，又到了青棗銷售的旺季。大大的青棗，味道很清淡，不是很甜，孕婦能吃嗎？吃棗是有很多好處的，只是青棗不好消化，不能多吃。懷孕的媽咪是否能吃青棗，吃青棗又有哪些好處呢？下面第一寶寶小編為您介紹青棗的營養價值，孕婦能吃青棗嗎？懷孕吃青棗好嗎？吃青棗要注意什么事情。

　　青棗的營養價值

　　青果重50-100克，甜度10-20度，每百克青棗含蛋白質1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，含有豐富的維生素和多種微量元素。

　　大青棗果實營養豐富，古人有“日食三棗、長生不老”之說。果實鮮食，營養豐富，具有凈化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。鮮食肉質脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱。鮮棗中的維生素最高243mg/100g,比獼猴桃62mg/100g。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預防過敏、降低膽固醇等作用。（孕婦怎樣能更好補鐵？孕婦補鐵知識）

　　孕婦能吃青棗嗎?

　　青棗維生素C含量很高，是非常好的水果，孕婦可以適當吃一些青棗補充維生素，但是不能吃過多青棗。因為青棗糖分高，吃過多的話，容易患上孕期糖尿病。（孕婦補鐵食物有哪些？懷孕補鐵多吃含維C食物）

　　孕婦吃青棗的注意事項

　　1、生吃青棗時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

　　2、生食青棗時，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。

　　媽咪們對“孕婦能吃青棗嗎?”的看法

　　1.注意吃什么水果都要適量，不能愛吃的吃很多，不愛吃的就不吃啦。

　　2.孕婦可以吃青棗，青棗也屬于水果，由于其富含多種維生素，對胎兒發育還有好處呢。

　　3.孕婦可以吃青棗的，青棗含有豐富的維生素，我懷孕那會兒特別愛吃青棗，在冬天里的時候，別人看著我吃都覺得冷呢。

　　4.青棗維生素C含量很高，是非常好的水果，只是每天不要超過8顆的量就好。

　　5.可以吃青棗，糖分少不會引發血糖尿糖增高，只是適量即可，因為吃棗過多會腸胃不適，不太好消化。但棗維生素很多，可以補血健脾。

　　懷孕后，多樣化的飲食是必要的，水果便是必須要吃的，只是青棗好吃，但是不能貪多哦！您也可以閱讀“舌尖上的靈感----孕期營養食譜推薦”，了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網祝愿孕媽媽身體健康，胎寶寶健健康康成長。