懷孕對于女性來說自然是開心的事情，而且一旦懷孕以后，孕婦就作為家里的寶貝給供起來，各種補品，各種好吃的，只要是不影響胎兒發育的，基本上是有求必應。不過在吃的同時，各位準媽媽也要注意吃的方法，適當控制一些，要不然變成一個胖媽媽就不好了。那么在懷孕期間，怎樣做才能吃的好，又不變胖呢。

　　1、孕期要少食多餐，保證碳水化合物的攝入

　　懷孕早期如果早孕反應不明顯的話，就可以保持跟懷孕前一樣的平衡膳食。如果早孕反應特別明顯的話，則不需要過分強調平衡的膳食，畢竟選擇適合自己吃的，吃飽為前提，只要保證每天攝取至少150g的碳水化合物，預防胎兒酮癥酸中毒即可。

　　孕期吃飯的時候要細嚼慢咽，不要給胃部增加負擔。不要用大盤子裝食物，如果食物好吃的話，可能不少準媽媽會因為大盤子的誘惑而失去控制力。因此，在懷孕期間，孕婦吃飯盡量要少食多餐

　　2、孕期要多吃含鐵的食物，補充葉酸

　　各位準媽媽應該都知道，葉酸對于孕婦來說是必不可缺的營養物質，準媽媽可以通過食物或者藥物進行補充，比如深綠色的蔬菜、豆類以及肝臟都是富含葉酸的食物。

　　在懷孕期間，孕婦要少吃油炸類的食物，多吃一些綠色蔬菜和富含蛋白質、維生素的食物，避免飲用富含糖類的飲料等，不要喝酒精類飲料，更不要抽煙喝酒。（孕婦飲食禁忌）

　　3、孕中晚期要加強奶、蛋、魚的攝入

　　從孕中期開始，孕婦每天應增加200克的奶類物質，使奶的總攝入量達到500克。孕媽咪每天還應該增加魚類、禽類、蛋類、瘦肉共計50克，到孕晚期要再增加75克左右。

　　4、孕期保持適量運動

　　孕期要保持適量的運動，這樣才能消耗一定的熱量，讓孕期體重的增長在適當的范圍之類，孕婦每天應根據身體情況進行不少于30分鐘的身體活動，比如說飯后散步、瑜伽都是比較適合孕婦的運動。

　　為了防止在懷孕期間增重的過多，導致產后減肥困難，建議孕媽咪在懷孕期間就注意自己飲食，少食多餐，吃該吃的、少吃不健康的。為了女性的健康和減肥大業，同時也為了寶寶的健康，準媽媽一定要注意正確的飲食哦。孕媽媽還可以看看“15種孕婦吃了既營養又不會發胖的食物”，另外大家也可以多多關注孕婦食譜專題。