一天之計在于晨，早上，每個人都應該按時有質量的吃早點，這樣不僅對身體好，更有益于一天的精神。對于一個特殊群體——孕婦，早餐是否有特殊的要求呢？相對于普通的女性，這樣的群體需要更多的蛋白質、維生素等營養，那么孕婦早餐吃什么好呢？孕婦吃早餐，哪些東西宜吃，哪些食物不能吃，這也需要媽咪注意，有些水果是不能空腹吃的，有些食物是可以多吃的，一起隨第一寶寶小編來了解一下吧!
孕婦早餐吃什么好？
全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。（懷孕期間最好選擇全麥面包）
溫馨提示：孕婦吃全麥餅干，有很多好處：早上可以在床上細細地咀嚼它，能夠有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車里吃上幾塊，可以打發無聊的時間；上半時當孕媽咪突然有了想吃東西的欲望，它就在身邊，方便不會引人注意。全麥制品是一種貨真價實的迷你食品，并且會忠實地保證孕婦一天的血糖平穩、精力充沛。
奶、豆制品。懷孕期間，孕婦需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶是不錯的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。（懷孕期間喝牛奶的好處）
水果。孕婦可以吃的水果很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受�？梢园阉谐善胚M麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。
瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
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野菜養分豐富，與栽培蔬菜比較，蛋白質高20%，礦物質達數十種之多。以蕨菜為例，其鐵質，胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍、8倍。再說馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是桔子的10倍，超過芹菜與白菜。至于葉酸，每100克紅莧菜葉葉酸含量高達420微克，超過栽培蔬菜中含葉酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，無疑為胎兒增加了一條營養供給的渠道。且野菜污染少，對母胎雙方都較安全，味道也佳，可激發食欲，減輕厭食癥狀，有利于優孕。（孕婦吃什么蔬菜好？懷孕期間宜吃的七種蔬菜）
