夏季防曬防暑是女性必做的功課，尤其今年夏天格外炎熱，更要做好防曬的準備，可是孕婦處于特殊時期，一般防曬霜等防曬用品對母嬰的傷害不能忽視，既然準媽媽們不能隨便使用防曬護膚品，那么在這個火爐樣的夏天，如何防曬，保護好孕婦的皮膚呢？第一寶寶網就為準媽媽們介紹具有天然防曬功能的食物來抵抗紫外線的侵害。看看孕婦夏季防曬食物都有哪些？

　　適合孕婦的防曬食物：

　　1西瓜

　　吃西瓜不同于喝水或其他母嬰用品飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，

對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果比一些防曬化妝品母嬰用品還要好。

　　2番茄

　　這是很好的防曬食物，好過一些防曬類母嬰用品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　3檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤，其功效可媲美一些防曬類母嬰用品。據研究，檸檬能降低皮膚癌的發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

　　4橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂，比防曬母嬰用品功效更多。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

　　5獼猴桃

　　獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。

　　6魚類

　　科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜母嬰用品的自然保護，使皮膚增白。

　　7堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸母嬰用品對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

　　8豆制品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　9谷類

　　老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素b群及e，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

　　孕婦防曬不宜多吃的食物：

　　有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但并不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會“幫倒忙”。一些感光蔬菜，容易使皮膚出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好少吃。比較常見的感光食物主要有香菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等。這些食物里都含有感光類物質，經紫外線照射后，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉淀等現象。

　　當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。（孕婦護膚知識大全）

　　孕婦防曬注意事項：

　　準媽媽們可以避開中午到下午太陽照射強烈的時段，選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步。

　　孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，返回室內后也要盡快洗凈防曬霜。

　　孕婦可以而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

　　孕婦在炎炎夏日，通過具有天然防曬功能的食物來防曬，既健康環保，同時又能補充孕婦所需營養，好處多多。推薦閱讀“孕婦夏天吃什么好？懷孕夏季飲食注意事項”，了解更多“孕婦食譜”，就在第一寶寶網。