到了夏天，很多孕婦會不思飲食，天氣燥熱讓孕婦也煩躁的很。在夏天，最重要的是補水，所以在這個季節(jié)不應該多吃肉類，魚類，反而應該多吃新鮮的蔬菜水果，補充水分，又能補充足夠的膳食纖維和維生素，對身體好，降噪將熱，吸收足夠的營養(yǎng)對胎兒也好。那么孕婦夏天吃什么蔬菜好？懷孕女性夏天適合吃的蔬菜有哪些呢？

　　西紅柿

　　在夏天吃西紅柿，這絕對是當仁不讓的選擇。它含有豐富的維生素，除此之外還含有多種微量元素以及蛋白質(zhì)。酸酸甜甜的很可口，可以生著吃，也可以炒著吃，味道都很好。經(jīng)常吃西紅柿，可以淡化皮膚色素沉著，亮化皮膚，出生后的寶寶皮膚也會十分嬌嫩呢。不過要注意的是，吃西紅柿應當在飯后，最好不要空腹吃西紅柿。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜的營養(yǎng)也是超級多，最豐富的就是維生素A和胡蘿卜素了。維生素A對胎兒的視力發(fā)育有很好的促進作用，也能提高孕婦的抵抗力，可以說是非常珍貴的。此外，胡蘿卜素也可以提高寶媽的身體素質(zhì)，尤其是那些容易咳嗽的寶媽們更應該多吃胡蘿卜。值得注意的是，在吃胡蘿卜的時候盡量不要和醋這些酸味的食物一起吃，會影響胡蘿卜的營養(yǎng)吸收。（孕婦肚子餓又不想吃東西怎么辦？）

　　洋蔥

　　洋蔥雖然味道比較刺激，但是它的作用也不少，如果受不了它的刺激性味道，可以炒熟了吃。經(jīng)常吃蔥頭，可以降血壓，提高人體免疫力。同時還具有清熱化痰的作用。不過正在患有皮膚性疾病的寶媽或者腹痛的寶媽們不要吃洋蔥，會引起皮膚瘙癢或者產(chǎn)生脹氣。

　　甜玉米

　　甜玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，對人體非常好的，屬于粗糧的一種，可以軟化血管以及預防冠心病和心腦血管疾病，也能降血壓，對于防止孕期高血壓有很好的幫助。同時，多吃甜玉米，可以幫助孕婦潤腸通便，排毒去火，非常適合夏天吃。

　　南瓜

　　南瓜熱量極低，卻含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃南瓜不僅不會發(fā)胖，還會享受到南瓜帶來的美容養(yǎng)顏的功效。南瓜可以提供給孕婦足夠的營養(yǎng)成分，也可以助力胎兒的健康發(fā)育。蒸著吃，或者做成湯，做成餅，都是不錯的選擇。

　　懷孕的寶媽們夏天都會吃哪些蔬菜？

　　高興小妞：每天下午三點多都會餓，所以會備上幾個西紅柿，每次餓了就吃西紅柿，一次能吃上三四個，純粹當冰激凌的感覺來吃，涼涼的，很舒服。

　　瘋丫頭：每年的夏天我都會吃茄子，正好夏天也是茄子的應季，吃應季的食品會更健康，能抗衰老，還能保護心腦血管，降血壓，身體棒棒的。

　　姚莉：我喜歡吃各種涼拌菜，比如涼拌長豆角，涼拌黃瓜，涼拌西紅柿等等，吃很多都感覺沒夠，不能吃冷飲，就拿這個當零食了。

　　臭臭媽：夏天的蔬菜感覺好多啊，我從來不挑食，各種各樣的蔬菜都會買來吃，最喜歡的是涼面條，可以放各種菜搭配在一起吃，黃瓜、胡蘿卜、芹菜、菠菜都是我的最愛。

　　到了夏天確實應該多吃蔬菜，但是寶媽們也不要忘了肉肉的存在哦，要知道肉類是提供人體蛋白質(zhì)的主要來源，葷素搭配，粗細搭配，才能健健康康哦！您還可以閱讀“孕婦不喜歡吃蔬菜怎么辦？如何均衡孕期營養(yǎng)”了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網(wǎng)希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。