在炎熱的夏季，孕婦挺著大肚子會(huì)感覺(jué)到更熱。夏天孕婦會(huì)變得沒(méi)什么胃口，而且為了可以防暑，會(huì)特別想吃一些涼性的食物，但是，并不是什么食物都是適合孕婦吃的。那么，夏季孕婦吃哪些食物對(duì)胎兒好？下面第一寶寶小編來(lái)告訴大家。

　　夏季孕婦吃什么對(duì)胎兒好？

　　1、孕婦夏季多吃蔬菜。比如小白菜、黃瓜、番茄、扁豆、冬瓜等。

　　2、其次孕婦夏天要多吃一些豆制品，比如豆腐、豆腐于、豆腐皮以及豆?jié){等。因?yàn)槎怪破防锖��?5%—40%的植物蛋白質(zhì)與人體所必需的氨基酸。

　　3、最后，孕婦夏季要吃一些雞肉、豬肉，但注意適量。同時(shí)還要喝一些爽口的紫菜場(chǎng)、金針蘑菇湯，另外雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯也是不錯(cuò)的選擇。

　　4、除此之外，孕婦夏季還要多吃一些水果，多喝水與果汁，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充因出汗過(guò)多而丟失的水分。而孕婦吃水果的時(shí)間要在兩餐之間，每天不能超過(guò)200g，并且還要選擇含糖量少的水果，也可以以蔬菜代替水果比如番茄、黃瓜等。

　　夏季孕婦飲食注意事項(xiàng)：

　　1、孕期注意熱量的需求

　　孕婦懷孕初期不需要增加熱量，懷孕中后期也要按照需求增加熱量，平均增加200-350千卡/天。（15種孕婦吃了既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖的食物）

　　2、注意餐次分配

　　為了可以有效增加食物的收效率、控制體重，孕婦夏季飲食一定要少吃多餐。將每天攝取食物分成5-6餐，在兩餐之間要多吃一些水果、餅干、巧克力等。每一餐只要七八分飽就好了。

　　3、孕婦補(bǔ)充水果要適量

　　雖然夏季水果種類(lèi)多，但水果糖分多，吃多了不但增長(zhǎng)體重，而且血糖還會(huì)增加，對(duì)寶寶發(fā)育不好。

　　4、注意補(bǔ)充水分

　　孕婦夏季的新陳代謝比平時(shí)增加的更多，而且生理的負(fù)荷也會(huì)變大，很容易出現(xiàn)脫水或中暑，所以平時(shí)一定要多喝點(diǎn)水。

　　5、注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　孕婦一定要注意飲食規(guī)律，要按時(shí)進(jìn)餐，少食零食與油炸的食品。少吃一些鹽或鹽漬制品、刺激性大的食品。

　　現(xiàn)在大家知道孕婦在炎熱的夏季吃什么好了吧。孕媽媽除了知道吃什么好之外，也要了解下夏季飲食的注意事項(xiàng)，這樣對(duì)寶寶才會(huì)更好。推薦閱讀12條飲食方案吃出健康聰明寶寶，平時(shí)多關(guān)注孕婦食譜專(zhuān)題。