有句老話叫“一人吃兩人補”，這話是說給孕婦的，在懷孕期間，由于胎兒生長需要，要求準媽媽補充足夠的營養。因此，很多家庭都會給孕婦做各種補湯，各種高蛋白飲食。而進入懷孕中后期，準媽媽的胃口也好起來，遇到這些美味的飲食，就會禁不住誘惑，想吃就吃，反正一部分補給自己，另外一部分補給寶寶。可是，孕期這樣的吃飯究竟對不對呢？

　　“孕婦一人吃兩人補”，這話對嗎？

　　一人吃兩人補并不意味著要多吃很多！看看這個案例：

　　準媽媽樂樂懷孕5個月，夏天的炎熱天氣讓這位準媽媽吃夠了苦頭，孕吐嚴重，胃口也比較差。如今10月之后天氣逐漸轉涼，樂樂的胃口也變得好起來，家里老人一聽說樂樂想吃，各種補湯、點心、水果，每天變著花樣做給她吃。不到一個月，她發現自己居然增重近9千克，平均每周體重增長超過2千克，已經明顯高于標準值0.5千克。因為體重超標，為了自己和胎兒的健康，樂樂必須在醫生的幫助下開始控制體重。（孕婦在孕期如何合理控制體重？）

　　專家認為，孕婦從懷孕中期開始，由于胎兒生長速度加快，對能量和營養素的需要量也隨之增加，因此，這個階段孕婦食欲明顯增強，有很多孕婦會有吃不飽、吃不夠的感覺，其實這是正常的生理現象。食欲好，可以幫助準媽媽在孕期攝入足夠營養，順利度過孕期。但是如果孕期飲食沒有節制，每天都吃高蛋白、高脂肪的補湯，含糖量高的水果、點心等等，就會很容易飲食過度，造成營養過剩。

　　出于“一個人吃兩個人補”的傳統觀念，現實生活中，很多老人認為孕婦在妊娠期就應該吃的多、吃得好。但孕婦如果在孕期飲食上沒有節制，體重增長過快，也容易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期并發癥。

　　而且，孕期肥胖還會造成圍產期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風險也相對增加，這些孩子出生后將來更容易罹患Ⅱ型糖尿病和肥胖癥。

　　孕期胃口好如何應對呢？可以采取以下4種飲食原則：

　　(1)孕期的食物應多樣化、葷素搭配，避免多吃高脂肪、高蛋白、高糖食物；

　　(2)饑飽控制適當，可采取少食多餐的方法；

　　(3)在控制食物攝入量的前提下，適量增加低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感；

　　(4)正餐先喝湯、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量。當然，進入懷孕中后期后，也可以適當增加活動量。

　　當然，孕期并不是吃的越多越好，您還可以閱讀“孕期飲食常見的12個重要問題解答”，了解更多孕婦食譜知識。