大家都知道孕婦吃魚不但有利于身體健康，而且對肚子里的胎兒也大有好處。但是有的孕婦在孕期卻失去了吃魚的興趣，這樣可能會導致蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素以及微量元素的缺乏，從而影響孕媽媽與寶寶的身體健康，那么孕婦不愛吃魚肉有什么營養補救方法呢？一起來隨第一寶寶小編了解下吧。

　　孕婦吃魚好處介紹：

　　1、有助于預防早產

　　孕期多吃魚可以預防早產。魚里含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸可以延長妊娠期，防止早產的出現。

　　2、有助于寶寶視力

　　大家都知道魚可以明目，所以孕婦吃魚有助于寶寶視力的發育。魚中脂肪酸和大腦內視神經發育的DHA有很密切的關系，所以孕婦多吃魚可以補充DHA，有利于寶寶的視力發育。

　　3、有利于減少抑郁

　　很多孕婦在產前會出現抑郁的癥狀，而吃魚可以緩解孕婦患抑郁。而且魚中omega-3脂肪酸還可以讓大腦分泌“開心激素”，讓孕媽媽有一個愉快的心情。

　　3、有利于胎兒身體發育

　　魚含有豐富的蛋白質。蛋白質的氨基酸組成和人體組織蛋白質的組成很相似，所以生理價值很高。魚肉的肌纖維比較纖細，組織蛋白質的結構更加松軟，水分含量更高，所以肉質細嫩，容易被人體消化吸收。

　　4、有利于胎兒大腦發育

　　特別是深海魚類，富含豐富不飽和脂肪酸。是胎兒大腦與視神經發育的必要營養物質。也是組成腦細胞與腦神經的重要物質，不飽和脂肪酸對記憶、思維等智力過程有很重要的作用。

　　5、有利于胎兒的骨骼健康

　　魚肉里含有豐富的維生素A、維生素D與B族維生素，可以促進寶寶的生長發育、骨骼健康，還對維持人體正常的代謝有很大的重要。

　　6、有利于胎兒的成長

　　魚肉里含有豐富的鈣、磷、鉀與碘等物質。碘是甲狀腺素組成成分。甲狀腺素可以促進蛋白質的生物合成，從而利于胎兒成長。

　　孕婦不愛吃魚的營養補救方法：

　　1、不愛吃魚的孕媽媽，可以多吃一些肉、蛋、奶、豆類食特補充蛋白質。

　　2、適當的食用一些茶油、核桃油、花生油、橄欖油、紅花籽油、葵花籽油、玉米油或大豆油等，補充不飽和脂肪酸：

　　3、注意對碘元素的補充，比如多吃一些海帶、紫菜、海參、海蜇、蟶子、蛤等含碘類食品。（孕婦吃哪些食物可以更好的補碘）

　　孕媽媽屬于特殊的群體，需要掌握科學的營養知識，才能滿足胎兒健康成長的需求，想要營養均衡，就要注意各種食物的合理搭配。這樣寶寶出生后一定會既聰明又健康。另了大家需要了解懷孕期間必不可少的6種微量元素，平時多關注孕婦食譜專題。