孕婦是每個女人人生的一個特殊時期，所以對孕媽媽的各種生活習慣相對也會嚴格一點。就比如飲食而言，很多孕婦看到滿桌的食物就會食指大開。看到什么都想來一點兒，然而當你吃完這些美食之后，您有注意到腹中的胎兒會受到什么影響嗎？下面隨第一寶寶小編來看看吧。

　　孕婦能吃自助餐嗎？

　　孕媽媽可以吃自助餐，但要對食物有選擇性的吃，少吃加工食品、燒烤、油炸、不新的魚蝦蟹、刺激性飲料，辛辣的食物，會引起孕婦便秘的。多吃些新鮮衛生的蔬菜、新鮮的雞肉、魚肉、水果，各種食物要攝入均衡。

　　懷孕吃自助餐應注意什么？

　　1、孕婦吃自助餐時應少吃菠菜

　　說起少吃菠菜人們可能有些詫異，菠菜富含鐵質可以補血，又富含大量的維生素C等多種營養，孕期本應該多吃，為什么要少吃呢？研究表明，菠菜里雖然含有鐵但并不多，卻含有大量的草酸。而草酸是鈣和鋅的天敵，它會影響鈣、鋅在腸道的吸收。殊不知，鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質，如果被草酸大量破壞，就會使孕婦體內缺鈣缺鋅。而且鈣缺乏會影響胎兒的骨骼和牙齒發育；鋅缺乏會使孕婦食欲不振，不能為胎兒攝取豐富的營養，從而影響胎兒的正常生長發育。

　　2、孕婦吃自助餐時應少吃酸菜

　　盡管人們都在說腌制品亞硝酸鹽有致癌作用，可酸白菜、酸蘿卜還是以其特殊的風味成為很多女性鐘情的“食友”。特別是一些孕早期的孕婦，對它更是喜愛不盡。因為，酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口，吃進去一些東西。但這種食物不宜多吃，只能調劑一下口味。且不說酸菜類食物的營養在腌制過程中幾乎完全被破壞掉，已經失去了蔬菜的營養價值，更為嚴重的是其中所含的致癌物質亞硝酸鹽不只是使身體患上癌癥，同時還會影響胎兒的正常生長發育。因此，孕期尤其是孕早期不宜過多進食酸菜類食物。

　　3、孕婦吃自助餐時應少吃鹵菜

　　這些鹵味大多含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強氧化劑，能使人的血紅蛋白負荷加重，導致血液性缺氧，不管是對你本身還是對胎兒都是不好的。孕期3個月內是胎兒內臟等重要器官形成期，可以說是整個孕期最危險的階段（致畸主要階段），稍不注意，則會引起各種問題。既然當媽媽了，要對自己和孩子負責哦。實在想吃的話，就自己做，然后多吃牛奶，蔬菜這些具有還原作用的食物。

　　4、孕婦吃自助餐時應少吃海鮮

　　海鮮的含汞量越來越高，孕婦和哺乳期婦女如果常吃海鮮(指每周4次以上,每次100克以上)，會影響胎兒和新生兒的神經系統發育，而且某些癥狀要到孩子7歲甚至是14歲以后才出現。專家們認為，孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮,每周最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。（孕婦能吃海鮮嗎?懷孕吃海鮮的注意事項）

　　5、孕婦吃自助餐時要吃全熟的肉質食品

　　孕婦只能吃十成熟的肉食，特別是豬肉、牛肉和羊肉。烤肉時，肉的內外層都要烤成棕色，不能帶一絲粉色；蒸煮肉時，內部溫度至少達到54℃哦！

　　孕媽們對“孕婦是否能吃自助餐”的看法

　　1、孕婦吃自助餐應選擇衛生的食物，還要煮透，不能過量吃，特別注意一些含重金屬的食物就不要吃了。

　　2、孕期可以吃自助餐了，但是要注意不要吃一些涼性的東西。

　　3、一般懷孕以后不建議到外面吃東西就怕不干凈衛生引起拉肚子

　　4、有些自助餐的東西不是很干凈和衛生的，電視也常曝光的哦，所以懷孕以后最好少吃或者不吃的，不干凈的東西吃了會拉肚子的引起腹痛導致胎兒流產早產的。

　　所以在日常生活中，孕婦可以適當食用自助餐。但是要注意營養的均衡，多吃蔬菜水果，保證充足的蛋白質攝入，這樣更有利于胎兒和母體健康哦！并且孕期保養期間要多多休息，保持定量運動。您也可以閱讀“孕婦飲食禁忌大全”，了解更多孕婦食譜，希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。