您有寫日記的習慣嗎？這是一個很好的習慣，不僅能緩解生活壓力，還能讓自己的生活變得有趣。女人懷孕后，如果能堅持這種習慣也是很好的，對于自己的身體發育、胎兒的活動情況、飲食的習慣等等記錄下來，這些不僅是孕期生活的樂趣，記錄的數據還能給醫生作為參考，是很好的一件有意義的事情，當然，孕媽媽還能打發一些無聊的時間哦！

　　準媽媽寫懷孕日記有什么好處

　　孕期日記是從開始受孕一直到胎兒出生，在這一個過程中，孕婦常會出現很多生理病理的變化，平時要仔細的觀察，把一些重要的現象記錄下來，讓醫生能對妊娠過程是否正常作出判斷，從而及時采取必要的措施，讓母親和嬰兒能安全和順利分娩。（孕媽咪減輕孕期腰酸背痛的12條保養原則）

　　孕期日記應該寫些什么?

　　1.留下真實記錄：容易陷入抑郁情緒或是曾經罹患抑郁癥的人,容易否定自己的成就.每天撰寫日記,會發現自己真的做了不少事,并非自己所認為的“無所事事、很沒用”。

　　2.剖析自我：寫真心的日記,就像在和自己對話,有助于自己理清問題和矛盾點,辨清哪些是負面想法,設法找出改善的對策。

　　3.發泄情緒：寫出感受的同時,能抒發心中的痛苦、憤怒和憂傷,減輕壓力。

　　4.提供醫療人員參考：有助于醫生采取更合理的治療方式，日記寫法與建議。

　　孕期日記怎么寫?

　　1.基本狀態：記錄起床和就寢時間、一天的作息、飲食內容或運動情況。

　　2.重要事項：一天中完成了哪些事、遇到哪些人、受到他人贊美、是否和朋友或同事一起用餐、主動幫助別人、感覺有些開心的事等。

　　3.內心煩惱：心里在意卻沒表達出來的事、內心的懷疑和猜測、是否在哪個時段心情比較低落.寫下來之后,試著從另外—個角度來為煩惱做個合理的解釋,不再從自己的立場及負面想法,列好后再和之前的煩惱互相對照看看。（職場孕婦如何排解心理壓力？）

　　寫孕期日記的注意事項

　　每天都拿出一段專門的時間。讓寫孕期日記成為你雷打不動的日程之一。拔掉電話，坐在臺燈下的書桌旁，或是享受黎明前的寧靜。如果有時候，你覺得特別有話可說，你可以隨時就寫。盡量一次至少寫上半個小時，不過10分鐘也能收獲碩果。

　　別想太多該寫什么。不要提前計劃寫什么。相反，讓自己不去想，這樣你才能有所發現。相信你頭腦里涌入的第一個想法，不要有任何保留。從新手腦子里寫出來的東西，總是最真實的：新鮮、驚喜、認真、不造作。勾勾畫畫、滴上茶水或者眼淚，都無所謂。

　　連續不停地寫15~20分鐘。不要動腦想。如果你想停下來，寫寫你為什么想停下來。如果你不知道最開始寫什么，就記下你關于寫孕期日記的擔心、問題和疑慮。一旦你寫下了一些東西，你就成功90%了。

　　寫作方式不分對錯。日記是私人空間，孕媽媽可以在里面記載任何事。堅持相信，你已經寫下的，就是你需要寫的。

　　不要在臨睡前寫日記：睡前應保持輕松的心情。（孕婦愛生氣怎么辦？孕期生氣對胎兒有影響嗎？）

　　孕媽經驗：孕期日記記錄這些內容

　　“我是準媽媽，是妻子，更重要但又經常被忽略的是，我還是我自己。我是一個獨特的、充滿思想的、有創造力的個體。我不想被自己的種種角色所淹沒，不想因此而尚失喪失了我自己。”

　　“我一開冰箱門就惡心，躺在床上的時候也不得不背對著我老公。世上沒有好聞的東西了，什么味道都不對勁兒。去超市需要勇氣。我一睡幾個小時，醒來啃幾口面包，然后又爬回床上，頭腦空白，昏沉沉，感覺很糟糕。”

　　“親愛的寶寶，你在這里。你來見我，面對面地。我能感覺到我身體上你的重量。我躺在枕頭上，你小小的身軀下。你的存在令我驚奇，讓我狂喜。你是那樣的清晰，像雨水沖刷過的天空。”

　　其實，孕期日記沒有說一定要記錄哪些事情，沒有規則，只要孕媽高興，記錄哪些都可以哦，網上還有熱賣的孕期日記本，很有趣的，不妨買來開始記錄吧！您還可以了解更多孕婦保健知識，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕保健知識能夠幫助到各位準媽媽。