睡眠比較淺的孕媽媽到了夜里，如果總是半夜醒來的話，是很難受的一件事情，不僅影響第二天自己的精神狀態，腹中的寶寶也會跟著睡不好，長此以往，對胎寶寶的健康自然也就容易構成威脅。如果總是睡不好，孕媽媽就要想想原因啦。今天，我們就來研究一下孕婦晚上為什么總是會醒呢？

　　孕早期出現睡眠不好都是正常的，懷孕后由于激素的變化會導致孕婦的習慣也會發生變化，孕婦應該調節一下心態。

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　　孕期總是半夜醒來的原因

　　孕媽咪保持良好的睡眠很重要，一般影響孕婦睡眠的原因有下面幾種。

　　1.由于子宮變大會壓迫到膀胱，讓孕媽媽經常有尿意，因此一些孕媽媽晚上老是跑廁所，所以嚴重影響了孕期睡眠質量。

　　2.一些孕婦可能缺鈣，導致發生抽筋的現象，這樣也會影響孕媽咪的睡眠。

　　3.有些孕媽咪懷孕后比較緊張，擔心胎兒的發育情況，所以會經常感到焦慮。

　　4.工作壓力也會影響到孕婦睡眠的質量。

　　5.不少準媽媽的妊娠反應比較嚴重，惡心，吃飯比較少，這樣半夜里經常會餓醒。

　　6.如果吃太多的東西，導致消化不良也會影響孕婦睡眠的質量。

　　孕期養成良好的飲食和作息習慣可以幫助孕婦睡眠哦：

　　1.孕期要養成按時入睡和起床的良好習慣，不要過度疲勞，臥房內的溫度適中，建議房內使用溫和的色彩搭配，在這種環境下，孕媽咪的心情更容易放松，從而有助于睡眠。

　　2.孕媽咪應及時緩解自身的壓力，睡前不妨聽聽輕音樂和輕柔舒緩的樂曲（順便做音樂胎教哦），做頭部按摩來舒解壓力。

　　3.試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂磷鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張促進睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡從而避免早醒。

　　4.孕期保持良好的睡眠姿勢：孕期睡眠時以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利于血液循環，亦利于保護肝臟。

　　5.孕媽咪的飲食不要吃太多，或者是吃的太少。睡前不要吃難以消化的食物，和咖啡、茶等，白天多喝水，下午晚上盡量少喝，減少去廁所的幾率。

　　6.孕媽咪在臨睡前洗個熱水澡也可以起到催眠的作用（水溫控制在40度以下）。睡前幾個小時內，不要運動，可以聽聽音樂或者是看看書，靜靜心，這樣就能更好的入睡了。

　　其她孕媽媽對“孕婦晚上老醒怎么回事？”的看法

　　好好媽咪：建議孕媽咪睡前一小時喝杯熱牛奶，睡前洗個溫水澡，這樣就會睡得比較好了。孕期一定要注意保證自己的睡眠時間和睡眠質量。寶寶出生后，我發現孕婦的睡眠時間跟寶寶的睡眠時間有很大關系，睡覺少的媽媽，寶寶也會睡的少，這樣的話，帶寶寶會很累人的。

　　小云朵朵：孕中期、孕晚期，孕婦比較容易出現腿抽筋、腰酸背痛的癥狀，不妨服用鈣片，補補鈣，鈣片也能幫助孕媽咪的睡眠。

　　豆豆媽：孕婦可以聽聽輕音樂，看看休閑的書，用溫水泡泡腳，水溫不要太熱，泡的時間也不可以太長，最多十幾分鐘，時間太長也不好，可能導致流產。

　　孕期改善睡眠，簡單來說也是比較容易的。分析對了原因后，從飲食和習慣以及心態上積極努力的做調節，請孕媽媽不要給自己過大的壓力，心態放平和、放輕松，保持良好的心情。相信睡眠質量會越來越好的。您還可以閱讀“孕期孕婦睡覺千萬不要仰睡 ”了解更多的孕婦保健專題。希望第一寶寶網提供的母嬰知識能夠幫助到您。